Plesna aerobika za hujšanje je resnična priložnost za izboljšanje vaše figure, razvedriti in se lepo zabavati! V nasprotju s klasično aerobiko ta smer vključuje tako običajne aerobne korake kot elemente salse, bachata, rumbe, merengue in ogromno število drugih plesov. Taka zasedba leti brez neopaženega - navsezadnje ne opravljate istih dolgočasnih vaj, ampak plešete plesno do vžigalnih ritmov melodije.
Plesna aerobika za začetnike
Danes je plesna aerobika zelo raznolika. V mnogih pogledih je vse odvisno od priprave in domišljije trenerja. Aerobika je lahko mešana s skoraj vsakim plesom, bodisi hip-hop, strip-plesom ali rumba.
Skrivnost je preprosta: vsako gibanje omogoča, da aktivno porabite kalorije, razpršite metabolizem, izžarete stagnirane pojave in pomagate, da vsak dan postane tanjši in lepši. Zato si smel izbrati, kaj vam je všeč: navsezadnje imajo pozitivna čustva tudi svojo moč nad telesom!
Plesna aerobika ne vključuje vaj: v celotnem razredu boste izvajali plesna gibanja, mešana s aerobnimi koraki. Bodite pripravljeni na precej intenzivno delovno obremenitev in hiter razvojni razred! Vendar sodobna plesna aerobika vključuje spremembo ritma med lekcijo - to dopolnjuje njeno raznolikost.
Plesna aerobika za izgubo teže doma
Če nimate možnosti, da se udeležite fitnesa, lahko preprosto kupite lekcije na DVD-ju ali pa jo najdete na internetu. Na srečo je sedaj izbor takih posnetkov zelo velik, in lahko najdete številne različice avtorjev na priljubljenih storitvah za shranjevanje video posnetkov.
Preden začnete študirati doma, je priporočljivo iti na vsaj enega ali dveh poskusnih razredov, v katerem se boste naučili osnovnih korakov in gibov s pomočjo nasveta trenerja. Če pa se nekoč ukvarjate s plesom ali aerobiko, vam to ne bo preveč težavno.
Lekcija doma občasno ne bo dala želenega rezultata. Če potrebujete učinek - to storite strogo trikrat tedensko v istih dneh vsaj 40-60 minut. Pred sejo, po njej opravite ogrevanje - plesno napravo ali raztezanje. To vam bo omogočilo, da se izognete poškodbam in nadaljujete usposabljanje za dolgo časa - dokler ne dosežete rezultatov. Če želite hitro izgubiti težo, dodatno prilagodite prehrano , ki vam omogoča, da sladko, maščobo in mokro ne več kot 1 teden na teden za 1 služijo.