Svetlana Fus - meni za hujšanje

Znana nutricionistka Svetlana Fus pomaga ljudem s prekomerno težo, da izgubijo težo in začnejo novo življenje. Zahvaljujoč njeni nasveti, mnogi udeleženci te oddaje "Tehtani in srečni" so vrgli ogromno kilogramov in zdaj popolnoma drugače jedo. Svetlana Fus je razvila poseben meni za hujšanje, ki ga lahko kdorkoli uporabi.

Nasvet diete

1. Če želite izgubiti težo, morate zmanjšati količino kalorij dnevnega menija. Izračuna se posamično, vendar skupno število ne sme biti manjše od 1200 kcal.
2. V telesu je treba vzdrževati vodno ravnovesje, vsak dan je potrebno piti najmanj 1,5 litra vode.
3. Pred kosilom je priporočljivo jesti sveže sadje in ogljikove hidrate .
4. Beljakovine je treba kuhati na paro ali kuhati.
5. Če se ne počutite lakote, uporabite prijeten prigrizek.

Dietna menia Svetlana Fus

Pomembno je, da meni, ki ga je razvil dietitir, ni strogo in da ima vsakdo možnost, da ga popravi zase, ob upoštevanju zdravstvenega stanja in drugih značilnosti telesa.

Vzorčna prehrana v meniju Svetlane Fus

1. Jutro: ajde, ki se lahko začinijo z oljčnim oljem in paradižniki s trdo sira.
2. Prigrizek: jabolka.
3. Kosilo: zelenjavni borscht z nizko vsebnostjo kisle smetane, pa tudi majhen kos brez maščobe, ki ga lahko obrežemo ali pečemo z zelenjavo in gobami.
4. Večerja: kosi iz rib, parjeni, solata iz zelenjave in majhen košček kruha grobe moke.

Čez dan je dovoljeno piti kompot iz suhega sadja, še vedno gazirane vode in kozarega kefira ali mleka.

Priporočila dietetik Svetlana Fus o sestavljanju dnevnega menija

1. Zjutraj na tablici morajo biti ogljikovi hidrati in beljakovine. Na primer, kaša z oreščki, sir, zamrznjena zelenjava, jajca itd. Toda iz sveže zelenjave je treba zavreči, da ne draži sluznice. Zajtrk je najbolj hranljiv in kalorični vnos hrane.
2. Kava je bolje piti po nekaj časa po zajtrku.
3. Pri kosilu je priporočljivo jesti meso ali ribe, pa tudi zelenjavo . Lahko jih napolnimo z rastlinskim oljem.
4. Če počakate še nekaj ur pred večerjo, vendar res želite jesti, potem lahko jedo suho sadje, oreške ali nekaj iz kislih mlečnih izdelkov.
5. Za večerjo prehranjevalec priporoča, da jedo nekaj svetlobe, kot je zelenjavna obara ali jed iz jajc.
6. Svetlana Fus pravi, da bi moral biti postopek izgube teže postopen, le v tem primeru boste dosegli dobre rezultate, ki trajajo dlje časa.