Kako izgubiti težo za 20 kg?

Ni pomembno, zakaj je prekomerna teža 20 kg, pomembno je razumeti, kako jih ponastaviti. Če upoštevate, da se dodatni centimeter "čez noč" ne prilepi na telo, se boste morali odločiti za dolg boj in ne pričakovati hitrega rezultata. O tem, kako izgubiti težo za 20 kg, bo predstavljen v tem članku.

Kako dejansko izgubiti težo za 20 kg?

Zdi se, da je o tem že veliko povedano, in jasno je, da morate pregledati svojo prehrano in povečati motorno aktivnost, ampak kaj natančno jemati, očitno ne vsakdo. Najprej zmanjšajte količino kalorij v vaši prehrani. Če upoštevate, da moški potrebujejo 3000-4000 Kcal za normalno življenje in 2500-3000 Kcal za ženske, nato pa zmanjšajo to vrednost za samo 500 Kcal in povečate izgubo energije, lahko začnete postopek izgube teže. Še ne morete iti v globoke matematične izračune in samo odstraniti iz prehrane ali omejiti tiste proizvode, ki niso dobri za izgubo teže - maščobnih in visokih ogljikovih hidratov.

To pomeni, da boste morali zapustiti pečenje, pečenje, sladkarije, maščobo, maščobe, polizdelke, hitra hrana in druge izdelke v vakuumski embalaži s prisotnimi kemičnimi dodatki. Slino in ostro na mizi prav tako ni kraj. Vendar pa je treba povečati delež beljakovin v prehrani. Vsak dan mora biti eden ali dva obroka sestavljena iz mesa ali rib, kuhanega na paro, kuhano ali pečeno. Poleg tega je treba v prehrani vključiti kislo mleko in mlečne izdelke ter žitarice, ki so bogate z ogljikovimi hidrati.

V tem primeru priporočamo, da se ogljikovi hidrati porabijo v prvi polovici dneva, še bolje pa je, da začnete z njimi na dan, na primer, za kuhanje za kašo za zajtrk. Med pravimi nasveti o tem, kako izgubiti težo za 20 kg, lahko izberete to - obogatite meni z živili, bogatimi z vlakninami. To so sadje in zelenjava, ki bo čiščenje črevesja in preprečevanje razvoja zaprtja. To so tisti, ki jih je treba uporabljati kot prigrizek namesto pecelj in sendvičev. Zelenjavo lahko kombiniramo z mesom, plodovi pa so v čisti obliki in jih kuhamo iz želeja, koristni so za pečenje, še posebej jabolka in buča. Kadar ste žejeni, neprestano pa ne smete piti vode. Za jutro na mizi z 2-3-litrsko maso in v enem dnevu za pijačo, poskušamo popolnoma prazniti zvečer.

Dieta, ki omogoča izgubo teže za 20 kg

Moram takoj reči, da ne gre za določeno prehrano. Vse lahko jeste, a hkrati mislite, da bo v korist telesa ali ne. V vsakem primeru je mogoče nemudoma umreti od gladov, ampak tudi preveč, zato je za mizo potrebno 6-7-krat dnevno sedeti in uporabljati hrano v majhnih delih. Da, ne bo enostavno, poleg popolne odstranitve prekomerne teže se bo začelo šele po 21 dneh. To bo odgovor na vprašanje tistim, ki se sprašujejo, kako hitro lahko izgubite težo za 20 kg. Seveda lahko jedo en list zelja lahko hitreje izgubijo težo, tu pa se govori o tem, kako to doseči brez škode za zdravje in utrditi rezultat.

Po 21 dneh od začetka procesa sušenja se bo organizem popolnoma rekonstruiral in se bodo začeli porabljati kot energijske maščobe, ki so jedli več kot eno leto. V tem primeru mu lahko pomagate, če zagotavljate redno kardio-breme. Najboljši v tem pogledu je tek, vendar pa bo tudi pozitiven rezultat tudi usposabljanje na stacionarnem kolesu, kolesu, elipsoidu ali tekalni stezi. Lahko izgubite težo za 20 kg doma, če nastavite cilj in pojdite k njej. Ne uspe, se vrniti k pravilni prehrani in nato ponovno zlomiti - to ni način. Treba je razumeti, da bo zdaj vedno tako, in prehrana ni za mesec ali dva, ampak za življenje. Usposabljanje mora biti tudi redno. Močnejša oseba bo privzdignjena v nov način življenja, bolj verjetno je, da se bo vedno držal teh postulatov.