Dietni meni na ločeni prehrani je zgrajen tako, da izgubi prekomerno težo brez škode za zdravje. Kilogrami bodo postopoma izginili, vendar lahko dosežete dobre rezultate. Prehranjevalci verjamejo, da obstajajo živila, ki jih ni mogoče združiti v eni jedi, če se želite znebiti prekomerne teže.
Diet pravila za ločeno prehrano za hujšanje
Da bi dosegli rezultate, je treba narediti meni ob upoštevanju več pomembnih načel:
- Vsi izdelki so razdeljeni v določene podskupine, ki jih ni mogoče združiti v eno ploščo.
- Meni mora temeljiti na živilih, ki vsebujejo veliko vlaknin.
- Količino maščob in ogljikovih hidratov je treba zmanjšati na minimum.
- Ne morete združiti beljakovin in ogljikovih hidratov hrane ob enem obroku in najboljša hrana za njih je nevtralna.
- V prehrambenem meniju je potrebno 10 dni izključiti sladko, maščobo, začinjeno, slano hrano, pa tudi druge izdelke, škodljive za sliko.
- Sadje je priporočljivo jesti na prazen želodec in kot prigrizek med osnovnimi obroki.
- Prav tako je pomembno piti veliko vode, vendar le med glavnimi obroki, vendar med obrokom ne morete uporabiti tekočine.
Najkrajša prehrana z ločeno hrano je možnost za 10 dni. Idealen je za tako imenovane začetnike. Bistvo metodologije pomeni kombinacijo več mono-diet:
- V prvih treh dneh je priporočljivo jesti živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, to je sadje in zelenjavo.
- Naslednji trije dnevi so beljakovine, kar pomeni, da je meni primeren za meso, mlečne izdelke, fižol itd.
- Sedmi dan se šteje za raztovarjanje in je možno jesti samo malo maščobnega skuta.
- Meni preostalih treh dni mora vsebovati izdelke, ki vsebujejo veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, na primer žita, zelenjava itd.
Če se držiš takšne prehrane, se lahko znebiš okoli šest dodatnih kilogramov, vendar je vse odvisno od začetne teže.