Težka prehrana se razlikuje od običajne prehrane z zelo nizko kalorično prehrano. 500 kcal je dnevna hitrost kilokalorij na dan v tem primeru. Vendar pa vsaka prehrana ne pomeni le omejitve na hrano, temveč uporabo najmanjše količine hrane, ki vsebuje potreben dnevni odmerek vitaminov, mineralov in drugih hranil. Če je takšno ravnovesje kršeno, lahko togo prehrana vodi do izčrpanosti, bolezni prebavil in okvarjenega delovanja imunskega sistema. Zato so toge prehrane za hitro hujšanje dovoljene le pod nadzorom izkušenega prehranjevalca, ki lahko pripravi meni, ki temelji na zdravstvenem stanju in individualnih značilnostih telesa. Celo najtežja prehrana lahko prinese telesu koristi in pomaga pri boju proti prekomerni teži, vendar le pod pogojem, da bo vsakodnevna prehrana v celoti ustrezala potrebam telesa in čas prehranjevanja bo omejen.
Pomanjkljivosti stroge prehrane
Učinkovita prehrana se šteje za prehrano, v kateri se na dan spali 200 g maščobe. Vendar je treba biti previden, lahko pride do hujšanja zaradi izgube tekočine in beljakovin, zlasti celic jeter, možganov in mišičnega tkiva, ki jih nato nadomeščajo maščobne celice. Zato zelo stroge prehrane veljajo za nevarne in se ne priporočajo kot sredstvo za zmanjšanje telesne mase. Če obstaja možnost, je bolje, da se raje navadna uravnotežena prehrana, koristna ne le za hujšanje, temveč tudi za zdravje. Toda obstajajo primeri, ko je treba določiti čas v oblikovanju, potem lahko pomaga samo togo prehrana. Glavna stvar je, da ne pozabite, da se po prehrani ne morete nenadoma vrniti v normalno prehrano, niti ne morete dramatično povečati količine hrane, saj lahko to povzroči škodljive učinke na telo. Znani so primeri smrtonosnega izida, ko so ljudje po dolgotrajnem postu ali prehrani ljudi dramatično spremenili prehrano. Zato je vse dobro v zmerni meri, v prizadevanju za vitko sliko ne smemo pozabiti na zdravje.
Ločeno bi morali upoštevati eno pomembno značilnost telesa, in sicer možen odziv na močno zmanjšanje količine hrane. Z nepravilno metabolizem se maščobe ne uživajo, ampak so shranjene v telesu. S pravilno prehrano se te maščobe zažgejo, metabolizem pa se ponovno vzpostavi, nato pa se prekomerna teža ne vrne. Najpogosteje pa pride do tako imenovanega vračanja, kar pomeni, da se po izgubi teže znova pojavlja prekomerna telesna teža in še več kot pred prehrambeno dobo. To je posledica določene reakcije telesa, ki se ne posveča zavestnemu nadzoru. Z ostrim zmanjšanjem količine hrane začne telo ohranjati snovi, ki so potrebne za preživetje, to pomeni, da rezervira v primeru še večjih omejitev pri vnosu hrane. In telo shranjuje telo maščobe in porabi energijo beljakovinsko tkivo. Izguba telesne mase je posledica zmanjšanja mišične mase, ostanka pa ostane na mestu. Po prehrani, ko oseba začne jesti običajno hrano v običajnih količinah, telo še naprej kopiči zaloge, vendar v velikih količinah. Masna masa se poveča, proteinsko tkivo, porabljeno med prehrano, se nadomesti z maščobnimi celicami. Posledica je zelo hitro povečanje telesne mase. To je velik stres za telo in povzroča škodo za zdravje. Izogibajte se temu, lahko naredite pravi meni. Diet ne sme vsebovati monotonih izdelkov. Obroki morajo biti pogosti, na splošno je priporočljivo jesti zelenjavo.
Obrok
V meniju trdne prehrane za hujšanje je treba vnesti izdelke, ki vsebujejo maščobe - grenivke, jabolka, robide, zelenjavo, šparglje, brokoli, orehe, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, sojino tofu, laneno seme, ribe. Od pijač, ki so koristne za hujšanje, veljajo naravna kava in zeleni čaj. Tudi, če ni kontraindikacij, je priporočljivo dodati začimbe v posodo.
Zdrava prehrana bo zdrava za en dan. Vsakih 1-2 tednov si uredite dan raztovarjanja - razdelite majhno število izdelkov na 5 delov. Jejte vsake 3 ure. Izdelki morajo biti nizko kalorični in nizko vsebovani. Takšna prehrana ne bo povzročila izčrpanosti, ampak bo nasprotno prispevala k čiščenju telesa. Najpomembnejša stvar je, da ne pretiravamo naslednji dan in ne dolgo časa uživamo.
Teza prehrana za teden ne sme vsebovati omejenega števila živil. Bolj koristno za telo bo uporaba različnih živil v majhnih količinah vsaj 5-krat na dan. Učinek lahko okrepijo s fizičnimi vajami, pohodom v savno, sprejemi zeliščnih dajatev, ki pomagajo očistiti telo toksinov in toksinov.
Najtežja prehrana za hujšanje, morda, velja le v nujnih primerih in brez zanemarjanja priporočil dietetikov glede pravilnega izhoda iz prehrane. Tu je primer trdne prehrane za hitro hujšanje.
"Jockey diet"
Prvega dne je ena piščanca, kuhana v peči, jedla trikrat na dan.
Drugi dan - 300 g telečjega mesa, delite tudi zajtrk za kosilo in večerjo.
Tretji dan je omejen na 5 skodelic naravne kave.
Dolgoročno spoštovanje takšne prehrane je nevarno za zdravje, ker živila, vključena v meni, ne vsebujejo vitaminov in mineralov, potrebnih za telo.
Vsaka trda prehrana za hitro hujšanje lahko prikrije nevarnost in vodi do bolezni ne le prebavnega trakta, ampak tudi drugih telesnih sistemov. Ne ogrožajte zdravja zaradi začasnega rezultata. Če ste se že odločili, da izgubite težo, se temu težko posvetujte. Ugotovite, kaj je povzročilo nastanek prekomerne telesne mase, izbrati individualno prehrano, omejiti vnos škodljivih izdelkov in voditi aktiven življenjski slog. Obnavljanje zdravja, boste obnovili metabolizem in se znebili dodatnih kilogramov.