Človeško telo ima svoje lastne značilnosti - težo, obliko, razmerje. Običajno je razlikovati osnovne tipe telesa. Čeprav je vsaka oseba določena na genetski ravni, je v otroštvu mogoče popraviti. Pri izbiri prehranjevanja in usposabljanja je treba upoštevati strukturo telesa in njegove značilnosti.
Vrste telesa
Vrste oblik so razdeljene na več sistemov. Eden izmed dobro znanih nemških zdravnikov je uspelo najti razmerje med psihološkimi značilnostmi in značilnostmi somatotipa. Kretschmer pokliče tri vrste telesa:
- astenično;
- normostenik;
- hiperstenske.
Lastniki tega ali tega paketa niso vedno zadovoljni z lastno sliko. Po želji in upoštevanjem preprostih priporočil je mogoče spremeniti svoj videz tako, da sta moška in žensko telo vitka in popolnejša. V nekaterih primerih morate spremeniti svoje prehranjevalne navade, včasih pa morate preiti na zdrav način življenja. Čim prej začnete delo zase, prej bodo rezultati zadovoljni.
Astensko telo
Predstavniki te vrste razlikujejo:
- tanko;
- dolg tanek vrat;
- ploski prsni koš;
- ozka ramena;
- podolgovati, tanjši udi;
- dolg obraz;
- tanek nos;
- rast je nadpovprečna.
Tisti s subtilnim telesom imajo slabo razvite mišice, ker niso zelo trdni in močni. Prednost takšnih ljudi se lahko imenuje njihova moč, lahnost in milost. Ženske s tolikšno podobo so pogosto v središču pozornosti nasprotnega spola, saj so videz krhke in ženske. Poleg tega asteniki nikoli v svojem življenju ne trpijo zaradi prekomerne teže, ker niso nagnjeni k debelosti. Presnova v teh ljudeh je zelo hitra, kar preprečuje usedanje maščobnih tkiv.
Normostenicheskoe fizikalno
Normosteniki so značilni:
- proporcionalna številka;
- vitke noge;
- tanjši pas.
Pogosto predstavniki poštenega spola s to sestavo telesa srednje višine. Takšne dame imajo dobro koordinacijo, so hitro in ostro. Atletska fizika moških ima odlično mišičevje, skelet je močan in dobro oblikovan, prsni koš je konveksen in noge so sorazmerne. V športu bi morali normosteniki raje igrati košarko, odbojko, tenis in vodno aerobiko. Lastniki takšnega paketa pozornosti uporabljajo predstavniki nasprotnega spola.
Hiperstenska fizika
Predstavniki te ustave imajo:
- široke težke kosti;
- velika ramena;
- širok prsni koš;
- rahlo skrajšani udi.
Rast teh ljudi je pod povprečjem. Narava jim je dala moč in vzdržljivost, a jih je prinesla fleksibilnost in milost. Zato morajo lastniki takšne številke izbrati športne discipline, ki jim bodo pomagale odpraviti pomanjkljivosti. Med takšnimi športi so joga, borilne veščine, kalanetika. Pri ljudeh z gosto ustaljenostjo ljudi je metabolizem zelo počasen, zato imajo pogosto težave s prekomerno telesno težo . Lahko se spopadejo s svojimi nepopolnostmi, tako da dajejo prednost zdravemu življenjskemu slogu.
Vrste telesne zgradbe po Sheldonu
Znani ameriški psiholog in numizmatičar Herbert Sheldon nakazujejo, da je telesna zgradba osebe sposobna določiti svoj temperament. Vendar je ta odvisnost skrita in je mogoče razkriti razmerje med fizičnim in mentalnim poudarkom z izpostavljanjem določenih lastnosti. Z uporabo fotografske tehnike, ki jo je razvil in z antropometričnimi izračuni, je psiholog opisal glavne vrste človeškega telesa:
- endomorfizem;
- mezomorfija;
- ektomorfija.
Mezomorfna vrsta telesa
Mezomorfi se med takimi značilnostmi razlikujejo:
- naravni muskulatur;
- odsotnost maščobe;
- masivno telo;
- debele kosti;
- tridimenzionalne mišice.
Takšni ljudje imajo več možnosti, da postanejo uspešni pri bodybuildingu. Oseba z normalno fiziko ima odličen potencial za rast in mišično moč. Predstavniki te vrste so razvrščeni v ektomorfe in endomorfe. Iz tega razloga vsakega izmed njih ne more ustvariti enako lepo oblikovane mišice.
Endomorfna vrsta telesa
Razlikujejo se endomorfi iz vseh drugih:
- okroglo, mehko telo;
- visok odstotek maščobnega tkiva;
- majhna ramena;
- kratki udi;
- hruškasto oblikovana figura.
Ljudje s čvrstim telesom imajo počasno presnovo. So nagnjeni k debelosti in zato je povečanje telesne mase zelo enostavno, in da izgubijo težo, morajo delati veliko na sebi. Med nosilci te ustave so številne pop zvezde in igralke. Vendar pa tudi zaokrožene oblike ne pokvarijo, temveč poudarjajo prednosti privlačnega in nekonvencionalnega videza. Postanite tanjši in bolj dovršeni, bodo pomagali pri vadbi in pravilni prehrani .
Ektomorfna vrsta zgradbe
Ektomorfi imajo take razlike:
- tanko;
- dolge, tanke kosti;
- pusto mišico;
- malo maščobe.
Tisti, ki imajo take vrste telesa, se redko vidijo v telovadnicah, saj so najverjetneje bodibilderji. Če pa kdaj ste v telovadnici opazili človeka z vitkim telesom, je to redka izjema. Med njimi je večina takih ljudi, ki imajo določene fizične značilnosti, ki jim omogočajo črpanje telesa, zaradi česar je močnejša in privlačnejša.
Kako določiti vrsto gradnje
Ugotovite, katera od zgornjih vrst ustave ustava telesa ni tako težka. Opredelitev telesa se izračuna po velikosti obsega zapestja. Za človeka s povprečno višino se upošteva takšna lestvica: ko se kazalnik nahaja v razponu od 15-17,5 cm - to bo znak krhke kostne osnove, 17,5-20 cm - srednje in nad 20 cm - močan. Obod zapestja je sorazmerna z gleženj, ki je za pet ali šest centimetrov večja.
Vendar pa obstajajo ljudje, ki imajo spodnjo polovico telesa masivniji od zgornje polovice. V tem primeru je zapestje v obodu 16,5 cm in gleženj - 25 cm. In se zgodi, da se gležnji ne razlikujejo od zapestja. Ne glede na rezultate izračuna, vam ni treba biti vznemirjen, ker še ne pravijo, da oseba ne bo mogla doseči določenih višin v športu. Edina stvar je, da moraš delati malo več na sebi. Treba je verjeti vase in kaj se bo zgodilo, da se spremenite, s katere ravni vam ne bi bilo treba začeti.