Žal, nakup drage vitamine v lekarni ne pomeni, da resnično izboljšate svoje zdravje. Poleg tega samovoljno imenovanje celo tako "trivialnih" zdravil kot vitaminov in prehranskih dopolnil lahko povzroči resno škodo vašemu telesu. Preden razmislite, kako pravilno jemati vitamine, naredite krvni test za svojo vsebino. Možno je, da nimate pomanjkanja vitaminov, njihov dodatni vnos pa bo povzročil preveliko odmerjanje.
Analizirali bomo plodnost uporabe najbolj priljubljenih vitaminskih dodatkov.
Vitamin E
Najpogosteje se ljudje sprašujejo, kako vzeti vitamin E. Ni presenetljivo, ker je tokoferol znan po svojih pozitivnih lastnostih. Normalno deluje na delovanje hormonov, povečuje spolno željo pri moških, normalizira cikel pri ženskah, ščiti pred aterosklerozo in prezgodnje staranje telesa. Tocopherol je antioksidant. Njena glavna naloga je boj proti prostim radikalom.
Najprej o odmerku:
- otroci - 5 mg;
- odrasli - 10 mg;
- nosečnice - 15 mg.
Poleg tega lahko zdravnik predpiše svoj sprejem pri ponovni vzpostavitvi moške moči z grožnjo splavov s kožnimi boleznimi in s kardiovaskularnimi boleznimi.
Vitamina E ne moremo jesti na prazen želodec. To je maščobni in maščobni vitamin, zato morate jedo oreščke ali jesti preden jeste. Združuje se z vitaminom A in C, slednji pa izboljša asimilacijo. Toda nakup zdravila, ki vsebuje tokoferol in železo, bo izguba denarja - železo ne bo dovoljevalo asimilacije vitamina E.
Vitamin D
In zdaj, kako pravilno jemati vitamin D.
Vitamin D je dve vrsti - D2 in D3.
Prvi se proizvaja v gobah in rastlinskih živilih. Drugi - človeško telo, kadar je izpostavljeno sončni svetlobi, pa tudi pri proizvodih živalskega izvora.
Za tiste, ki se zanimajo za pravilno jemanje vitamina D3, priporočamo, da izberete sončno svetlobo. Ker ni več učinkovitega načina za dopolnitev njegovega ravnovesja v telesu kot on,
Zdravniki predpisujejo sprejem vitamina D za rahitis, osteohondrozo, zlome, tuberkulozo, dislokacije, med nosečnostjo in dojenjem. Običajno je priporočljivo združiti njegov sprejem z vitamini A, C, B.
Vitamin D se proizvaja v kapsulah, tabletah, kapljicah, dražbah in celo v obliki mazil za zunanjo uporabo.
Vendar pa presežek vitaminov ni več koristen kot njihov pomanjkanje. Zato, če želite "piti vitamin", priporočamo, da se obrnete na družinskega zdravnika in dobite napotitev za preiskavo krvi.