Turčija - vsebnost kalorij

Pred tistimi, ki želijo izgubiti težo, je najbolj nujno vprašanje, kaj lahko jeste in kaj bi morali zavrniti. Če so proizvodi rastlinskega izvora bolj ali manj jasni, morajo biti proizvodi živalskega izvora med dietami previdni.

Dober izdelek za prehrano je purana. Njeno prehransko meso skoraj ne vsebuje maščobe, zato ne ogroža prekomernih kilogramov. Nizka kalorična vsebnost puranov, pomanjkanje ogljikovih hidratov in minimalni holesterol postanejo pooblaščeni izdelek ne samo med dieto za hujšanje, pač pa tudi med prehrambnimi dietami. Meso v Turčiji se zlahka prebavi in ​​ne povzroča alergijskih reakcij, zato je priporočljivo, da ga uporabite za nosečnice in doječe ženske, pa tudi za otroke in mladostnike (kot dopolnilno hrano).

Kalorična vrednost purana

Priporočeno je, da se v majhnih količinah prehranjujejo z užitno in nizko vsebnostjo puranovega mesa med dietami. Kalorična vsebnost puranov je nižja od vsebnosti svinjine ali piščanca, razen piščančjih prsi. Kalorična vsebnost puranovega mesa skupaj z lupino je približno 200 kcal na 100 g. Kalorična vsebnost purana z zelenjavo na žaru bo 110 kcal. Kalorična vsebina kuhanega purana je odvisna od tega, kaj je bila pripravljena z in brez kože.

Skoraj vsa purana vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov in maščob. Izjema so koža in maščobni del trupa. Večina kalorij purane je v beljakovinah.

Najmanjša količina kalorij pade na prsi brez kože. Dojke sploh nimajo maščob, temveč so sestavljene iz vode, beljakovin in hranilnih snovi. Vsebnost kalorij v puranji prsi je več kot dve krat nižja od preostale purane in je 84 kcal na 100 g. Enaka kalorična vrednost in na kuhani prsi.

Kalorična vsebnost puranovega fileta v 100 gramih se spreminja od 104 do 115 kcal. Če je filet kuhan na žaru, se njegova vsebnost kalorij poveča na 120 kcal. In če bo kuhano, bomo dobili vse 130 kcal.

Če iz purana naredite krušne jedi z dodatkom čebule, jajc, zelišč in dišečih zelišč in jih skuhate za par, bo ena kesica vsebovala približno 60 kcal. Po žganih maščobah postanejo več kalorij in vsebujejo že 140 kcal.

Dietni izdelek je pečen puran.

Nizko kalorična purana in velika količina beljakovin vam omogočata, da jedo meso med prehrano, dobite potrebna hranila, ne počutite lakote , vendar ne nabirajte maščobe.