Sladice za nekatere ljudi - to je odvisnost in obsedenost, kar je zelo prijeten okus. Kot so mnogi videli, prenehajte jesti sladkarije in moke - to je zelo težko, ker moraš najti pogum, da v to navado priznaš samega sebe. Sposobnost prepoznavanja zasvojenosti je prvi korak k okrevanju.
Zakaj želimo moko in sladko?
Pogosto se vse začne v otroštvu, ko matere in babice, da sladijo sadje, poskušajo nasatiti z vitamini, jih posujte z veliko sladkorja. Če bi le vedeli, kakšne so posledice. Kasneje ljudje sladijo vse, kar lahko - čaj s sladkorjem, palačinke in vareniki s sladkorjem, koktajli, pečena jabolka in celo kruton, toast, omlete in testenine. In prisotnost številnih sladkarij v trgovinah naredi naše življenje še bolj raznoliko in sladko. Zločini nad okusnimi brstnami se nadaljujejo, sčasoma lahko vplivajo na sliko in dobro počutje, zato je vredno razmišljati o tem, kako zamenjati sladko in moko pri izgubi teže.
Prekomerna poraba sladkorja prispeva k razvoju številnih bolezni civilizacije, vključno s sladkorno boleznijo, debelostjo in kariesom. Tako škoda moke in sladke kože povzroča, da ljudje iščejo bolj zdrav način prehranjevanja in opustijo navade sladkega zoba.
Ko se ljudje poskušajo boriti s to navado, se vse pogosto konča na prvem kosu čokolade. Slastnost mleka v ustih se ne sme pozabiti in oseba se odloči za še en kos, je težko ustaviti. Malo volje in koristni nasveti bodo pomagali upreti sladkim skušnjavam in najti načine za premagovanje želja po sladicah in moki.
Kako se oddaljite od sladke in moke - nekaj koristnih nasvetov:
- Najprej je priporočljivo, da preprosto ne kupujete sladkarij. Priporočljivo je, da v trgovini ni lačen, nato pa se bo lažje odzvati skušnjavi, da pri nakupu okusne čokoladne palice dobite hitro prigrizek. In v oddelkih s sladkarijami je bolje, da sploh ne gledaš.
- Sladice lahko zamenjate z zelenjavo in suhim sadjem. Izrežite korenje, sperite jabolka, prelijte pečeno suho marelico v vazo - obstaja veliko možnosti. No, če je miza vedno sveže sadje in v torbici - jabolko ali paket suhega sadja.
- Tudi slaščice lahko zamenjate s krušnimi drobtinami, oreščki, sončničnimi semeni ali bučo. To je še en poskus, da preboli želodec in okusne brsti s hrustljavo zdravo hrano.
- Pravi način dneva. Bolje je, da gredo v posteljo zgodaj, in ne preživijo dolge večeri pred televizorjem, ponoči se mnogi zbudijo z apetitom. Izguba teže pogosto skrbi, ali je mogoče jedo moko in sladko zjutraj - seveda! V majhnih količinah telo potrebujejo sladkarije in ogljikove hidrate. Če jih dodamo v zajtrk, damo telesu moč in energijo za prihajajoči dan.
- Na praznični mizi ali v kavarni lahko zamenjate torte in torte z lahkimi sadnimi sladicami.
- Motivacija. Kolegica ali deklica je zavrnila sladko in moko, rezultati so presegli vsa pričakovanja. Lepa figura in koža je nekaj, za kar si je treba prizadevati. Če omejite število slaščic in namesto čokoladne palice jedite majhen kos čokolade in namesto polovice torte - en skromni kos, lahko vidite, kako bo izboljšal ne le sliko, ampak tudi stanje kože in las.
- Kuhamo sami. Zelo dobra rešitev bo samo-kuhanje - sadne pite z majhno vsebnostjo sladkorja, lahki deserti.
- Brez prehrane sladke pijače se lahko znebite 2-3 kg na leto. Njihova alternativa so sokovi iz sadja in zelenjave, ki vsebujejo vode in nepoškodovani. Sladila v sladkih pijačah lahko slabo vplivajo na ledvice, povzročajo drisko in spodbujajo razvoj sladkorne bolezni.
Kako se odreči sladki in moki - psihologija
Včasih si lahko privoščite majhen dodatek v prehrani - nekaj kosov čokolade ali okusne sladkarije od časa do časa, seveda, ne škoduje. Glavna stvar je moderacija! Dobra psihološka naprava bo svojim prijateljem povedala, da se odrekate sladkarij. Če ljudje okoli vas vedo o tem, vam bo lažje spremljati sebe. Kdo ve, morda bi se ti prijatelji pridružili?
Kako dolgo časa odnehati sladko in moko, je stvar volje. Bolje je začeti z majhnimi. Nekaj dni brez sladke kože in si lahko privoščite torto, bodo naslednji 4 dni lažje.