Znani ruski igralec, scenarist, režiser in producent Alexander Strizhenov do 40 let se je zelo okreval. Teža priljubljenega umetnika je dosegla 140 kg, kar je zelo zaskrbelo njegova prelepa žena, igralka in televizijska voditeljica Catherine Strizhenov.
Igralec se je odločil za hitro izvedbo in v kratkem času se je znebil več kot 30 kg. Kasneje ni samo izgubil doseženega rezultata, kot je pogosto v primeru hitre izgube teže, ampak je dosegel nov rekord - sčasoma Striženov je izgubil 45 kg. Igralec se je toliko spremenil, da so ga njegovi prijatelji in prijatelji komaj prepoznali. Videti igralca v novi podobi, v strogem obleku namesto običajnih širokih puloverjev, so se vsi spraševali, kako je Alexander Strizhenov izgubil težo?
Kako tanki Strizhenov - dva poskusa
Alexander je naredil prvi poskus, da izgubi težo in se odločil za kardinalne ukrepe, doživel je enega od lačnih načinov izgube teže. Poje na mineralnih vodah je igralcu pomagal znebiti 15 kg v treh tednih, toda to metodo ni mogoče pripisati zdravemu in dietetično utemeljenemu načinu. Pomanjkljivosti lačnih diet so taki dejavniki, kot so stres in šok za telo, zaradi česar se izgubljena teža hitro povrne.
Drugi vzorec Strizhenova je bil bolj uspešen, učinkovit, temelji na zdravi prehrani in povečanem fizičnem naporu. Ta pristop k problemu prekomerne teže je upravičil in presegel pričakovanja - Alexander Strizhenov je izgubil težo, izgledal mlajši, spremenil svojo podobo in široke oblačila za elegantne modne kostume.
Prehrana Aleksandra Striženovova
Nutricionist je svetoval akterju, naj začne izgubljati težo od dni raztovarjanja, katerega namen je bil zmanjšati obseg želodca in velikost deležev vnosa hrane. Prva faza izgube teže je vključevala dva dnevna dneva v tednu - ena na jabolkah, ena na kefir. Ta pristop je služil kot pripravljalna osnova za popolno spremembo obroka in prehrane igralca.
Naslednji korak je bil prilagoditi prehrano in izbrati najboljšo prehrano za Striženov. Prvič, klobase, maščobo, sladkarije, sladice, gazirane pijače, banane in grozdje so izginili iz igralske prehrane. Diet Strizhenov je temeljil na japonskem sistemu hujšanja, v katerem se daje prednost morskim sadežem in zelenjavi.
Poleg spreminjanja prehrane je Alexander Strizhenov uporabil več trikov, ki so mu pomagali učinkovito obvladovati prekomerno težo:
- Pol ure uro pred vsakim obrokom je igralec z vodo popil kozarec rahlo ogretega vode z limoninim sokom. Ta metoda pomaga, da se znebite prenajedanja in zmanjša enkratni delež.
- Pol ure ure po vsakem obroku Strizhenov je pojedel enega grenivk . Ta pristop omogoča telesu, da porabi presežne kalorije, saj ima grenivke edinstveno lastnost, imenovano negativna kalorija. To pomeni, da je predelava tega sadja porabljena precej več kalorij, kot pa vstopi v telo.
- Najbolj zadovoljen v prehrani je zajtrk, v jutranji pusti pršut, kuhana jajca, nizkokalorični sir, jogurt, ovsena kaša, kava so dovoljeni, v preferenčnem zelenjavnem meniju - kuhani ali pečeni krompir, riž, solate iz sveže zelenjave.
- Alexander je zmanjšal uporabo ogljikovih hidratov,
po 16.00 je vzel izključno beljakovinske izdelke. Ta vidik je posledica upočasnitve trebušne slinavke zvečer. Na večerji je igralec pojedel paro, kuhano pusto meso (piščančji file, goveje meso) ali nizko-maščobne ribe. - Med dnem je igralec pio veliko vode, kar znatno zmanjša apetit, lahko dodate limone, pomaranče, listi meta, vanilije v vodo.
- Kuhanje ima tudi eno skrivnost - njegova sol je neposredno v posodo in ne v procesu kuhanja, zato je možno zmanjšati vnos soli.
Z uporabo takšne prehrane, ki se aktivno ukvarja s kopanjem v bazenu, se je Alexander Strizhenov hitro vrnil v red, kar je zelo zadovoljen s svojimi navijači.