Elena Malysheva - prehrana za hujšanje

Elena Malysheva je zdravnik, poleg tega pa je tudi televizijski voditelj zdravstvenih programov. Najbolj priljubljena je prehrana brez soli, ki v 10 dneh obljublja odličen rezultat 5 kg.

6 osnovnih načel prehrane Elena Malysheva za hujšanje:

1. Prehrana prepoveduje uporabo soli.
2. Glavna stvar je, da se ne počutite lakote. Da ne bi škodili telesu in ne dobivali več kilogramov, vam ni dovoljeno starati. Ko prenehate s to prehrano, bo telo vrnilo vse izgubljene kile, samo 2-krat več.
3. Morate jesti 5-krat na dan. Telo bo nasičeno in majhna količina jedli bo trajala dlje, da bi se prebavila, s čimer se je izboljšala metabolna hitrost. Dokazano je, da se dovolj sitosti, da jem samo 200 g.
4. Zjutraj moraš jesti zajtrk. Eaten zjutraj, izdelki dobavljajo telesa s potrebno energijo, ki jo preživimo ves dan.
5. Štetje kalorij. Da bi organizem pravilno deloval, potrebuje 1200 kcal, za žensko najvišja vrednost ne sme presegati vrednosti 1800 kcal. Torej, zavidite si notebook, kjer napišete vse, kar ste jedli čez dan, in preštejte kalorije.
6. Poiščite pozitiven rezultat. Manj stresa in bolj pozitivnih čustev .

O tej prehrani je Elena Malysheva povedala v svojem programu "Zdravje". Obstajajo dve smeri izgube teže, ki se razlikujejo glede na želeni rezultat.

Prva različica prehrane Elena Malysheva za hujšanje je zasnovana 3 dni in obljublja, da izgubi enake kilogram. Zajtrk je sestavljen iz ovsene kaše brez ničesar in kozarega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Na kosilu jedo 1 jajce, kos piščanca, teletina in ribe, paro. Za večerjo, ki mora biti pred 19-00, je priporočljivo jesti solato zelenjave. Čez dan lahko jedo nizko kalorično sadje.

Sestava druge različice prehrane Elena Malysheve temelji na beljakovinah in ogljikovih hidratov. Ta možnost traja 10 dni, za kar lahko izgubite do 5 kg presežne teže. Vsak dan morate piti vsaj 2 litra vode.

Kaj je vključeno v to različico prehrane Elena Malysheva:

1. Dnev proteinov sestavljajo: zajtrk - jajce z zelenjavo, kosilo in večerja - piščanec z zelenjavo.
2. Dan ogljikovih hidratov sestavljajo: solata iz zelja , korenje in pesa, vsak izdelek na pol kilogram.

Možna škoda

Zaradi nezadostne količine hranil, ki jih telesu primanjkuje med to prehrano, se lahko pojavijo resni zdravstveni problemi.