Pogosto obstajajo ljudje, ki trpijo za dokaj pogosti bolezni - odvisnost od hrane. Taki ljudje ne morejo zavreči jesti in so pripravljeni za jesti vse, kar najdejo v hladilniku, za eno sejo. Včasih se ne moremo zanikati s sladko ali hitro hrano , še posebej pa se ta težava poslabša, če se odločimo za izgubo teže ali prehrane. Kako se odreči hrani ali zmanjšati njen vpliv na težo, ugotovimo.
Če se spopadamo z dilemo o tem, kako v celoti odreči hrano, premislite, ali je vredno, da škoduje telesu. Seveda obstajajo številne prehrane, ki nastanejo na "dnevih raztovarjanja", vendar pa v prehrani zapustijo ta ali tisti izdelek, ki lahko daje telesu dovolj hranil za pravilno delovanje. V nasprotnem primeru lahko pride do dejstva, da telo zavrne jesti in lahko pride do anoreksije.
Kako zavrniti psihično prehranjevanje?
Najprej morate določiti cilj - koliko kilogramov želite izgubiti in, odvisno od tega, distribuirati izdelke v prehrani. Nekaterim ljudem pomagajo namestitve na najbolj gledanem mestu v apartmaju ali na delovnem mestu fotografij ideala, do katerega želite priti. Dnevnim nadzorom telesne teže pomaga številnim dekletom. Če želite to narediti, kupite elektronske lestvice in vsak dan zapisajte težo v gram. To vam bo omogočilo, da vidite, koliko je bil dosežen napredek pri doseganju cilja.
Enostavne nasvete za hujšanje
Da bi prišli do idealne teže, se ne strinjate sami, dovolj je, da se odreče škodljive hrane. Začnite živilski dnevnik, kjer boste zapisali vse, kar jeste, in razumeli, koliko dodatnih sendvičev iz klobas, ali še huje, hamburgerje s pomfritom jedo. Zamenjajte hrano za sadje in zelenjavo. Prav tako morate večerjati prehranjevanja. Zadnji obrok mora biti vsaj 4 ure, preden greste v posteljo.