Nekako ženske vedno želijo kaj spremeniti same po sebi. Tudi v najlepši sliki deklica vedno najde nekaj, kar bi popravilo. Ne bomo razpravljali o pravilnosti takega perfekcionizma, vendar ugotavljamo, da pogosto takšno izboljšanje prihaja do želje po izgubi teže. In pri izgubi teže je najtežje začeti delati vaje in se držati diete. Kako pravilno začeti tanjšati? Kdaj je bolje začeti dieto? O tem bomo govorili v današnjem članku. Želimo opozoriti, da ti nasveti ne pomenijo takojšnjega rezultata, ampak pomagajo, da se navadite na sistem, ki pomaga izgubiti težo, ne da bi pri tem škodoval zdravju.
Kako jesti na dieti?
Začetek izgube teže je najtežji del izboljšanja telesa. Naši nasveti vam bodo pomagali priti na pravo prehranjevanje:
- Glavni poudarek, s katerim se naše telo tako težko spoprime med prehrano, je omejitev. Zato najprej ne poskušajte zbrisati vseh škodljivih izdelkov iz svojega menija. Jejte tako različno kot prej, vendar omejite dele. Bolje je jesti malo petkrat na dan kot 3 in zelo bogato. Takšna hrana pomaga, da se želodec zmanjša, zato bodo napadi lakote močno mrtvi
- Zapomnite si osnovno pravilo francoskih žensk - ustavite obrok nekoliko lačen. Želodec potrebuje čas, da prenaša v možgane signal o sitosti, tako da če ste polni, boste najverjetneje pojedli več.
- Takšna živila, kot so sladka, moka in polnomastno mleko, se obravnavajo kot ločen obrok. Sčasoma zmanjšajte vnos preprostih ogljikovih hidratov na minimum - postopek mora biti blag in postopen. Na primer, sladko je mogoče zamenjati s sadjem in majhno količino kakovostne grenke čokolade.
- Urejanje dni raztovarjanja: dan na kumarah, jabolkah ali jogurtu bo okrepil telo in vašo samozavest, skupaj z voljsko močjo.
- Ne jejte 3-4 ure pred spanjem. Prenehanje jesti po šestih ni v resnici koristno, če gredo v posteljo ob polnoči. Še več, ne pozabite, da je večerja najlažji obrok.
- Pijte vodo pred jedjo, ne po. Pred obrokom bo kozarec vode hitro asimiliral želodec in vas opozoril pred preobčutljivostjo. Toda po tem, ko tekočina razjeda želodčni sok in moti prebavni proces.
- Ne postavljajte grandioznih ciljev - 3 dni v načinu je tudi zmožnost, da si prisilite, da začnete izgubljati težo, je najtežja stopnja. Seveda, da v tem obdobju ne boste izgubili več kilogramov, toda tokrat vam bo dalo moč in vero vase, da ne bo težko nadaljevati prehrane.
- Ker je nemogoče začeti pravilno prehrano brez fizičnega napora, vstopite v vaš režim enostavno ogrevanje. Zjutraj vam ni treba trenirati, vaje lahko opravite kadarkoli v dnevu. Ne pozabite, da je priporočljivo, da ne jeste 2 uri pred vadbo in eno uro pozneje. Naše telo še naprej porablja kalorije po telesni pripravljenosti 5 ur, zato naj predeluje preveč maščob in ne
odlična večerja.
Kdaj je bolje iti na dieto?
Obstaja mnenje, da je najboljši dan za začetek prehrane danes. Ko ste se odločili začeti izgubljati težo, takoj začnite izpolnjevati načrt. Ni važno, kaj ste pojedli in počeli po njem - najboljši način je, da začnete slediti prehrani in načrtu usposabljanja, medtem ko požar v očeh še vedno pere. Vsi ti nasveti so učinkoviti v 4-15 dneh menstrualnega ciklusa. V tem obdobju je ženska v porastu, energija je samo vrela v njej. Toda po ovulaciji se pričakuje padec razpoloženja in prepričanja v lastno moč. Še posebej težko je v prvih dneh menstruacije in teden pred njimi - to niso najbolj ugodni dnevi za začetek prehrane. V tem obdobju ne smete zanikati užitka, da bi jedli čokolado in ležali na kavču, namesto da bi odšli v fitnes klub. Bolje je, da ponovno preberete uporabne nasvete, ko se znova počutite dobro.