Apple je eden najpogostejših in eden najbolj priljubljenih dietnih izdelkov. To sadje je dragocen naravni vir celega kompleksa najbolj uporabnih snovi. Vsako jutro jedo jabolko, obogatite svoje telo z osnovnimi minerali in elementi v sledovih.
Sestava jabolk
Praviloma je vitaminska sestava jabolk odvisna od sorte, pogojev rasti in kraja pridelave. Toda razlike zadevajo samo število elementov in mineralov.
Hranilna vrednost enega medija jabolka
:- beljakovine: 0,4 g;
- maščobe: 0,4 g;
- ogljikovi hidrati: 11,8 g.
Vitamini:
- vitamini skupine A;
- vitamini skupine B;
- vitamin PP;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C.
Minerali:
- železo;
- cink;
- aluminij;
- bor;
- kalij;
- kalcij;
- magnezij;
- natrij;
- nikelj;
- selen;
- žveplo;
- fluor;
- fosfor;
- jod in mnoge druge.
Tudi jabolka je zelo bogata s pektinom, tanini, nenasičenimi maščobnimi kislinami, organskimi kislinami in škrobom. Predvsem pa v jabolku vsebuje vodo, zato je to odličen prehranski izdelek.
Koliko kalorij v 1 jabolku?
Apple velja za eno najbolj nizko kaloričnih živil. Koliko kalorij je vsebovano v jabolku, je odvisno od sorte. Najnižjo kalorično vsebino imajo kisle jabolke, na 100 g pa samo 37 kcal. Tudi koliko kalorij v povprečju jabolka je odvisno od barve. Na primer, 100 g zelenega jabolka vsebuje približno 40 kcal, rdeča pa 45 kcal.
Koristne lastnosti jabolk
Vsi vedo, da je vsebnost uporabnih snovi v jabolku zelo visoka. In, seveda, poraba tega sadja nasiči naše telo z vsemi temi mikroelementi v celoti:
- fruktoza, ki je del jabolka, je vir energije za telo;
- vitamin B5 pomaga pri prebavi sladkorja in maščob;
- Vitamin C spodbuja razgradnjo in izločanje žlindre iz telesa;
- vlakna in pektin izboljša prebavo;
- kalij stimulira delovanje ledvic;
- balastne snovi normalizirajo delo črevesja in se borijo proti bakterijam.
Vse uporabne lastnosti tega okusnega sadja lahko najdete dlje časa. Mimogrede, glavni del vseh mikroelementov in vitaminov je pod kožo, zato je z njim boljše jabolko. Vendar je treba spomniti, da se lahko nitrati kopičijo v lupini in imajo zelo negativen učinek na telo. Zato, če morate kupiti jabolka v trgovini, očistite sadje pred jedjo.
Jabolka v prehrani
Če vemo, koliko kalorij je v jabolku, veliko poskusite vključiti to sadje v prehrano. Danes je zelo priljubljen, tako imenovani, prazni dnevi . Ta vrsta prehrane pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in pomaga pri čiščenju.
Če želite to narediti, čez dan jejte jedi in pol kilogramov jabolk, je treba danes izbrisati druga živila. Majhen del teh plodov je mogoče pečen. Mimogrede, koliko kalorij v svežem jabolku vemo, vendar v pečeni malo več, približno 60 kcal na 100 g, tako da je večina sadja še vedno jedo sveže. Takšna prehrana bo zelo koristna za ljudi z boleznijo jeter, žolčnika in črevesja. Ampak ne pozabite, z razjedami v želodcu ne morete uporabiti kislih sort jabolk.
Ker ima jabolko najmanj kalorij, se to sadje uporablja za hujšanje. Pomaga se posloviti s prekomerno telesno težo naslednje prehrane.
Med dnevom morate jesti 5 velikih jabolk in 4 srednjega korenja, vendar ne naenkrat, ampak v več sprejemih. In izdelki so lahko v kakršni koli obliki: kuhani, sveži, razrezani, itd. In da je bil rezultat bolj učinkovit, namesto vode je bolje piti korenček-jabolčni sok. Lahko jedo in jedo jabolka v neomejenih količinah, nikakor ne bo škodovalo tej osebnosti, ampak bo, nasprotno, prineslo neprecenljivo korist telesu in pomagalo znebiti presežnih kilogramov. Samo ljudje z močnim izpiranjem v črevesju so to sadje kontraindicirane.