Skolioza se pogosteje razvija pri otrocih in mladostnikih. Če se čas ne začne zdraviti s to patologijo, se bo nenehno napredoval. Sprejem različnih zdravil ne bo dal želenega rezultata, vendar je v skrajnih primerih imenovan kirurški poseg. V bistvu je dovolj, da redno izvaja vaje za skoliozo, da se znebite tega problema.
Med skoliozo obstajajo težave ne le v hrbtenici, temveč tudi v medeničnih kosteh, prsnem košu, mišicah in ligamentih. Zaradi nenormalne napetosti telesa je moteno delovanje notranjih organov.
Hrbtenica preneha rasti in se oblikuje pri starosti 25 let, zato se učinkovitost terapevtske gimnastike za korekcijo skolioze po tej starosti zmanjša.
Kompleks vadbene terapije za skoliozo lahko pomaga:
- Preprečite napredovanje skolioze.
- Zmanjšajte ali celo znebite te težave.
- Sprostite in nadalje krepite mišice.
- Toleranca hudega fizičnega napora se poveča.
- Izboljša cirkulacijo krvi in dihanje.
Kompleks vaj za preprečevanje in zdravljenje skolioze: osnovna priporočila
Vaje so lahko simetrične in asimetrične. Izvedite jih nemoteno brez nenadnih gibov. Pomembno je zamenjati vaje na zgornjih in spodnjih okončinah.
Kompleks vaj za zdravljenje skolioze
Začnite s tem, kar je samo za 3 min. podobni vsem štirim. To je potrebno za raztovarjanje hrbtenice.
- Prva vaja bo pripomogla k razširitvi hrbtenice . Spustite se na tla in kolikor je mogoče potegnite nogavice navzdol in roke navzgor. Naredite 4 ponovitve 15 sekund.
- V istem položaju položite roke za glavo in s svojimi nogami naredite "škarje" vaja, tako v navpični kot v vodoravni ravnini. Naredite 10-15 ponovitev.
- Nadalje, obrniti se na želodec, ovinek, komolci morajo biti usmerjeni v različne stranke. Na navdihu, odtrgajte glavo in ramena z dna, ostanejo v tem položaju za nekaj časa. Pri izdihu se vrnite na začetni položaj.
- Obrnite se na želodec, roke potegnite naprej. Odtrgajte noge in roke s tal in naredite premike, ki so kot plavanje. Glavni poudarek mora biti na želodcu. Naredite 2 nizov 15 ponovitev.
- Vstal naravnost, rame na ramenih noge narazen. Komolci se s prsti dotaknejo ramen. Začnite krožno gibanje na eni in drugi strani. Naredite 20 ponovitev.
