Plank je priljubljena vaja, ki je zelo enostavna za izvedbo, hkrati pa ima dober rezultat. Statično je, da je telo nenehno v istem položaju. Mnogi se zanimajo, ali lahko vadbena škoda škoduje in če obstajajo kakršne koli omejitve pri njegovem izvajanju. Takoj sem hotel reči, da je rezultat neposredno odvisen od tega, ali je stojalo pravilno izvedeno ali ne.
Pas za trening - kontraindikacije
Kljub enostavni izvedbi in za veliko korist ima ta vaja svoje lastne kontraindikacije, kar je pomembno vedeti in razmisliti.
Kontraindikacije:
- Po dostavi in, prvič, če je bil opravljen carski rez , tega vaja ni mogoče izvesti v prvih šestih mesecih, vendar se obdobje lahko poveča, ker je vse odvisno od specifičnega položaja.
- Ob težavah s sklepi rok, komolci, ramena in stopala. Kontraindikacije vključujejo zvišan krvni tlak.
- Obstaja trak za kontraindikacijo in za nazaj, zato ga je prepovedano izvajati v primeru diagnoze - vretenčne kile. Ne moremo storiti z nobenimi drugimi poškodbami hrbtenice.
- Z poslabšanjem obstoječih kroničnih bolezni, je vredno, da počakate z usposabljanjem.
Če med vadbo pride do neugodja, se morate takoj ustaviti in se posvetovati z zdravnikom. Prav tako je treba omeniti, da lahko pride do neprijetnih občutkov, če se vaja izvaja nepravilno.
Zdaj pa govorimo o dobrem, to je prednosti bar. Dokazano je, da statična vaja pomaga pri izdelavi celo globokih mišic, ki se v drugih kompleksih ne uporabljajo v celoti. Z redno izvedbo
Še eno zanimivo dejstvo - znanstveniki v Kolumbiji so izvedli poskuse za ugotovitev vpliva stranske palice z okvaro in brez njega na skoliozi . Uspelo jim je dokazati, da bi lahko ljudje, ki so to vajo redno izvajali šest mesecev, zmanjšali bolečino za približno 35%. Zato strokovnjaki priporočajo vsem, ki želijo popraviti držo za izvajanje te vaje.
Dokazano je bilo, da lahko redno usposabljanje znatno zmanjša tveganje za osteoporozo in druge težave s hrbtenico.