Vprašanje, ali je po usposabljanju mogoče piti vodo, ima več razlogov, povezanih s specifičnostjo športa in zdravja. V sovjetskem času so nekateri znani zdravniki trdili, da je pitna voda po telesni vadbi škodljiva za telo, vendar za to izjavo ni bilo znanstvenih dokazov. Zdaj se zdravniki strinjajo, da pitna voda po športnih igrah ni samo škodljiva, ampak tudi nujna.
Ali lahko pijem vodo takoj po treningu?
Voda je vitalna za naše telo. Z njeno udeležbo potekajo vsi biokemični procesi. Zato je pomembno, da telesne celice nimajo te koristne tekočine. Med intenzivnim športom telo izgubi veliko vode, ki pride v obliki znoja. Zato lahko športnik po seji zmanjša krvni tlak, se mu zdi omotičen in šibek. Da bi to preprečili, trenerji fitnesa priporočajo pol ure pred razredi, da pijejo kozarec vode, nato pa enako med treningom. Na koncu športa bi morali piti še en kozarec vode.
Vendar pa je za vdihavanje tekočine le koristilo organu, zato je treba upoštevati takšna priporočila:
- Pijete lahko le čisto vodo;
- količina vode, pijanega po treningu, ne sme presegati 400 ml, optimalna količina je 150-200 ml;
- voda mora biti pri sobni temperaturi, ker lahko uporaba hladne vode povzroči nenadno prenasičenje ogretega organizma in vnetnih bolezni;
- V majhnih požiralnikih je treba piti pet minut.
Ali moram po vadbi piti vodo?
V podporo dejstvu, da lahko po treningu pijete vodo, so taki argumenti naslednji:
- voda pomaga pri odstranjevanju toksinov in produktov razpadanja iz telesa, ki se med treningom oblikujejo pospešeno;
- voda izboljša razgradnjo maščob, kar pomaga zmanjšati telesno težo;
- voda ohranja normalni krvni tlak;
- namakalna voda izboljša interakcijo med vsemi celicami telesa, pomaga pri nasičenju s kisikom in koristnimi substancami;
- voda pospešuje metabolizem, pomaga pri okrevanju z usposabljanja;
- uporaba vode zmanjšuje stopnjo stresnega hormona v telesu, izboljšuje razpoloženje;
- voda utesne v kri, pomaga srcu bolje opravljati svoje funkcije in potisne kri tudi v najtanjše krvne žile.