Tudi najmlajši otroci že vedo, da je vitamin D potreben za močne kosti in hitro rast. Njihovi predhodniki (le dve generaciji prej) so popolnoma poznali grenak okus vitamina D, ker so jim dnevno dobili žlico ribjega olja. Izkaže se, da so njihove skrbne matere tako poskušale nadoknaditi pomanjkanje vitamina D.
Danes ni treba ukvarjati s tako krutimi otroki, da bi pozorno spremljali raven "vitamina sonca" in da so njihova gospodinjstva še vedno vredna.
Znaki pomanjkanja
Pomanjkanje vitamina D v telesu ima več stopenj. Na začetku je v ustih in žrelu pekoč občutek, padec vida, pojav nespečnosti, zmanjšanje teže in apetita. No, kako jo imenujemo, če ne avitaminoza?
Nadalje se primanjkljaj še poslabša in znaki pomanjkanja vitamina D postanejo precej resni.
Poveča krvni tlak, upočasni impulz in dihanje, lahko se pojavi slabost, driska, zaprtje. Kot pri vseh pomanjkljivostih vitaminov, boste zasvojeni s konvulzijami - ta organizem izvleče iz tkiv vitamina D, da ga usmeri v vitalne organe. Pri otrocih je rakavica, pri odraslih pa osteoporoza. Kosti postanejo "prazne", demineralizirane in seveda zelo krhke in ranljive.
V organih se deponira kalcij. To pomeni, da bo delovanje ledvic in jeter moteno, kmalu boste odkrili ledvične kamne ali žolčne kamne.
Toda to ni vse. Končni simptomi pomanjkanja vitamina D so kožne bolezni, diabetes prve stopnje in tudi onkologija.
Zdaj razumete, da vitamin D ni odgovoren samo za "kosti".
Dopolnjujemo ravnovesje vitamina D
Ker je pomanjkanje vitamina D - to je že zelo jasno za vse. Zdaj vam mrtvi zaradi pekočega občutka v ustih zaradi pomanjkanja vitaminov, ampak vesti, ki vas poziva, naj hitreje pojedo nekaj "D-vitamina".
Prvič, sonce. Dokazano je, da otroci, ki med letom preživijo poletje na morju, nimajo pomanjkanja vitamina
Drugič, izdelki . Jetanje trske in tune, maščobe morske ribe ni zaman nasičeno s tem vitaminom, saj prebivalci držav, ki jih opere hladno morje, pomanjkanje na soncu vse leto, jih morajo samo nadomestiti s hrano.
Tretjič, mlečni izdelki. Trdi sir, mleko, skuto, jajca - vse to vitamin D.
No, v najslabšem primeru, rastlinska hrana. V zelenjavi in sadju je majhen, skoraj nič. Toda vitamin D je v določeni količini v oreščkih in semenih.