Prehrana med dojenjem v prvem mesecu

Ko je otrok prvič videl naš svet, se mora prilagoditi popolnoma drugačnemu okolju. Edina hrana drobtin je materino mleko, iz katere prejema vsa hranila in vitamine, ki jih potrebuje. Zato je zelo pomemben meni matere, ki jo dojame vsak dan. V tem obdobju je postavljeno temelj otrokovega zdravja. Razmislimo, da je prehrana mamice pri dojenju v prvem mesecu življenja vašega deteta različna.

Kaj lahko pojeste ženska med laktacijo?

Sodobni pediatri verjamejo, da lahko matična mati takoj po rojstvu načeloma v njeno prehrano načeloma vključi vsa živila, ki jih je pojedla med brejostjo otroka, če ne povzročijo alergije. Ne poskušajte poskušati nekaj novega in neobičajnega: te jedi je treba postopoma vnašati v dnevni meni. Razmislimo o značilnostih hrane v laktaciji v prvem mesecu po rojstvu otroka:

1. Zelo koristna kaša. Za njihovo pripravo lahko uporabite ajde, koruzo in riževa žita. Strokovnjaki svetujejo kuhanje kašice na vodi, in če zares želiš uporabiti mleko, ga z vodo razredčite na pol. Takšna posoda mora imeti tekočo konsistenco, vendar ni vredno uporabljati instant gob, ki vsebujejo konzervanse. Pred kuhanjem ne prekomerno nabirajte: to vodi k nastanku rakotvornih spojin.
2. Prvo posodo je zelo težko jesti brez kruha, potem pa je za matično oskrbo bolje, da uporabi bezdrozhzhevye pekovske izdelke, kuhane na rži ali polnozrnati moki.
3. V meniju ženske, ki je pravkar postala mati, je treba vključiti zelenjavo - neprecenljivo odlaganje vitaminov, mikroelementov in vlaknin. Omogočili bodo prilagoditev dela prebavnega trakta po porodu in celo čiščenje telesa. Zato bi morala prehrana ženske med laktacijo v prvem mesecu po rojstvu vključevati redno uporabo bučk, krompirja, buče, cvetača, čebule, korenja v kuhanem ali sušenem. Druge zelenjave, kot so jajčevci, paradižnik, pesa, kumare, dokler ni bolje, da ne poskusite, pa tudi solate iz surovega zelenjave: v dojenčku lahko povzroči koliko.
4. V tem obdobju je priporočljivo, da se umetni sladkarije in moke omejujejo, vendar je nekaj sadja za zdravljenje samega sprejemljivo. Ob koncu tedna po rojstvu lahko mati poskusi jabolka in hruške (samo rumene ali zelene), pa tudi banane (največ 1 kos na dan). Do konca prvega meseca poskusite malo marelice, breskve, slive. Vendar morajo postopoma reagirati svojo mamo: postopoma uvajati živila v prehrano, ne več kot eno novo v 5 do 6 dneh, vedno opazovati, ali ima otrok težave s blatom, večjo razdražljivost ali kožne izpuščaje.
5. Pijače so obvezni elementi prehranjevanja med dojenjem v prvem mesecu življenja otroka, ker mora mama skrbeti za dostavo mleka v zadostnih količinah. Limonade, gazirane vode ali sokovi za trgovino ne bodo naredili nobenega dobrega dojenčka. Toda zeleni čaj, kompoti iz suhega sadja, posebni zeliščni čaji za povečanje laktacije bodo bolj primerni.
6. V prehrani matere v prvem mesecu dojenja so kunčje meso, puranje, včasih - domača piščanca ali goveje meso, če drobtoba nima alergij. Če vam je všeč jajca, dajte prednost prepelici.
7. Dojenka mati v tem obdobju naj bi jedla mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob: skuto, fermentirano praženo mleko, naravni jogurt in kislo smetano. Lahko jih kombiniramo z nesladkimi keksi s piškoti.

Značilno je, da ne morete jesti ostre, dimljene in pečene jedi, majoneze, pecivo, pecivo in čokolado, maščobo, citrus in drugo zelenjavo in sadje svetlih odtenkov v surovi obliki, gobah in klobasah.