Kolo za tisk, ki se pogosto imenuje tudi tiskovni valj, je zelo preprost športni projektil. To je kolo in dve majhni ročaji na straneh. Z njeno zunanjo preprostostjo, da bi se spopadli z njo, je potrebno izvesti veliko napora, zaradi česar se doseže odlična učinkovitost.
Pritisni valjar doma
Kolo za zanihanje tiska je tako majhno, da ga je mogoče uporabiti ne le v kateremkoli stanovanju, temveč tudi v skoraj vsaki sobi v hostlu ali apartmaju tipa hotela.
Poleg tega je simulator sama po sebi zelo dostopen, če pa ne greste v telovadnico, si lahko privoščite, da ima ta majhen, a učinkoviti pomočnik v težki nalogi iskanja lepega tiska.
Simulator kolo za tisk: katere mišice delujejo?
Razredi z valjčkom za tisk je neverjetno koristen ne le za trebuh. Tudi po prvi vadbi takoj po celem telesu občutite precej močno mišično napetost.
Najmočnejša napetost takšne vaje daje mišicam tiska in nazaj. Zelo dobro je, da so tukaj vključeni skupaj: kateri koli fitnes inštruktor vam bo povedal, da so te mišice tesno povezane in je pomembno, da jih vzporedno delate - le v tem primeru lahko dosežete optimalni rezultat.
Med treningom s športnim kolesom za medije boste opazili, da nenehno držite roke in noge v napetosti - ne doživljajo take težke obremenitve, vendar pa je ta učinek dovolj, da bi vaše telo kot celoto izgledalo tanjši in privlačnejši.
Mnoga dekleta so opozorila, da je z rednim vadenjem za tisk z valjčkom njihovo telo kot celota postalo bolj gosto in lepo in zadnjica postala tesna in elastična.
Najbolj prijetna stvar je, da kolo pomaga hitro črpati stiskalnico. Če delate vsak dan ali 4-5 krat na teden, potem boste dosegli očitne rezultate v 4-6 tednih.
Kako uporabljati valjček za tisk?
Vaje s kolesom za tisk se razlikujejo le pri manjših odstopanjih od klasične različice. Vendar je dovolj, da v svoji vsakodnevni vadbi vključite tudi eno od teh vaj, da že v kratkem času opazite preobrazbo telesa. Torej, podrobneje analiziramo, kako pravilno pritisnemo kolo s kolesom. Začetni položaj: stojite na vseh štirih, vzemite gumastični valj. Zelo počasi pomaknite valjček naprej. Ko dosežete zadnji možni položaj, ostanejo v njem nekaj sekund in se počasi vrnite v položaj. Postopoma se morate vedno bolj raztezati, da praktično prilagodite želodec na tla. Ko to storite, pojdite na napredno verzijo vaje - podpora ni na ukrivljenih nogah, ampak na prstih, tako kot v klasičnem potiskanju.
V tej vaji tisk deluje maksimalno, hrbet in roke pa občutita napetost, napredna različica pa narašča noge na delo. To je taka izvedba
Kolo za tisk: pomanjkljivosti in kontraindikacije
Tako kot pri vsaki športni opremi ima valj za tiska tudi svoje pomanjkljivosti. Predvsem so vaje z njim precej zapletene in brez predhodnega fizičnega treninga je zelo težko. In ko je nekaj zelo težko - navdušenje in vsaka želja po napredovanju hitro izginejo.
Poleg tega ni vsakdo, ki se lahko igra z videom: če imate bolezni kardiovaskularnega sistema ali hrbtenice, so takšne vaje kontraindicirane za vas.