Da bi se izognili nesporazumom, bomo takoj opozorili, da od dneva raztovarjanja na običajnem belem rižu ne bo nobenega smisla. Ta žita je tako prečiščena, da ne varuje zapletenih ogljikovih hidratov in uporabnih vlaken, kar pomeni, da je skoraj brez koristi za vaše zdravje. Dan za dan na rižu zahteva iskanje rjavega riža ali divje (črne) sorte. Ta izdelek lahko koristi vašemu telesu!
Kako preživeti dan posta?
Ali ste novi za raztovarjanje? Uporabite naslednja pravila in ne boste naredili napak:
- celotno prehrano razdelite v 5 obrokov in jedo iste dele;
- ne preskočite zajtrka in jejte 3 ure pred spanjem;
- med obroki lahko pijete čisto vodo;
- Vsak dodatek k prehrani zmanjša korist prehrane do nič;
- v dan razkladanja riža je potrebno zavrniti sol, sladkor in druge dodatke;
- Vnaprej pripravite hrano, ki jo potrebujete ves dan, in iz oči odstranite vsa živila, ki niso vključena v prehrano.
Kot lahko vidite, je vse zelo preprosto. In potrebuješ samo en dan!
Dan razkladanja na riž: meni
Da bi prehrana lahko koristila, se morate pripraviti vnaprej. Zvečer na predvečer razkladanja prelijete 150 g riža (nekoliko manj stekla) s čisto vodo. Zjutraj sperite riž, jo zavrite brez soli in sladkorja - jed je pripravljen! Celotno količino razdelite na 4-5 enakih delov in jejte čez dan. Za večerjo lahko dodate nekaj sveže zelenjave.
Ne pozabite, da enkrat na teden, dan posta, kot nesistematični dnevi raztovarjanja, ne prinaša koristi. Izberite 2 dneva na teden, ne da bi teče v vrsti (ponedeljek in sreda, na primer) in jih redno raztovarjati.
Najboljše rezultate prinesejo dnevi praznjenja vsak drugi dan. Torej. v lihih dneh imate običajno hrano, na enakem razkladanju riža. Tako lahko v samo nekaj tednih močno izgubite težo!
Izhod iz dneva posta
Ne dramatično spremenite prehrane iz majhne in pravilne v številne škodljive hrane. Naslednji dan po raztovarjanju, vsaj enkrat na dan, jedo del riža z zelenjavo.
Z drugimi besedami, če vam je všeč rjavi riž z vsem svojim srcem, so razkladalni dnevi na njem čudovita metoda in uživajte v čim večji meri in izgubite težo. Toda tisti, ki so na riž, je brez veliko navdušenja, prehranjevanje približno trikrat na teden bo zelo težko. Vendar pa dodana sveža zelenjava bistveno spremeni svoj okus in tako lahko raznolik meni.