Diet Kim Protasov - meni za vsak dan

Prehrana Kim Protasova je edinstvena, saj omogoča vsakomur ponovno oceniti svoje prehranjevalne navade. Ta metoda izgube teže je zasnovana pet tednov, za kar lahko izgubite do 8 kg presežne teže .

Podrobnosti o prehrani Kim Protasova

Učinkovitost te metode izgube teže je posledica dejstva, da so preprosti ogljikovi hidrati in težke maščobe izključeni, obrok pa temelji na beljakovinah in vlakninah. Iz dovoljenih izdelkov lahko pripravite različne jedi, odvisno od vašega okusa.

Približen meni diete Protasov:

1. Tedensko število 1 . V tem času lahko jedete surovo ali pečeno zelenjavo v neomejenih količinah, pa tudi skuto in jogurt. Vsak dan lahko jedo trdo kuhano jajce in zelena jabolka.
2. Tedensko število 2 . V naslednjem tednu se meni v dnevih prehrane Kim Protasova ne razlikuje od prejšnjega tedna, ampak samo zavrnejo jajca. Poskusite zagotoviti, da je bila prehrana več zelenjave kot kisli mlečni izdelki.
3. Tedensko število 3 . Od takrat je treba del fermentiranih mlečnih izdelkov nadomestiti z mesom brez kalorij, vendar ne sme biti večje od 300 g. Meso je treba kuhati, pečiti ali paromirati.
4. 4. in 5. teden . Dieta v tem času ostane nespremenjena. V meni lahko dodate ribe. Mimogrede, v tem obdobju se začne aktivna izguba teže.

Ves čas morate piti 1,5 litra vode vsak dan. Pomembno je reči o kontraindikacijah prehrane Kim Protasova, ki jo je treba upoštevati. Ta metoda izgube teže ne morete uporabiti pri boleznih prebavnega trakta, razjed, gastritisa, duodenitisa, esophagitisa in metabolnih motenj.

Izhod iz prehrane Kim Protasova

Če želite izgubiti težo, se ni vrnil, morate pravilno zapustiti prehrano. To obdobje traja tudi pet tednov. Če želite razviti meni za vsak dan, ko zapustite prehrano Kim Protasova , morate upoštevati naslednja pravila:

1. Prvih sedem dni lahko pojedo, tako kot v zadnjem tednu glavne prehrane, pri čemer dodamo kašice na vodi.
2. Naslednji teden lahko v prehrani vključite jabolka in druga nesladkanega sadja.
3. Hrana tretjega tedna je skoraj enaka, razen suhega sadja.
4. Od naslednjega tedna lahko dopolnite meni z zelenjavnimi juhami, lahko pa tudi povečate vsebnost maščob v mlečnih izdelkih.
5. V petem tednu lahko začnete dodati običajne izdelke, vendar morajo biti deli zelo majhni.

V večini primerov se ljudje po oceni koristi pravilne prehrane ne vrnejo več v svoje prejšnje prehrambene navade.