Nisi prišel do ideje, da če počiva naše telo in dušo med počitnicami, se naš gastrointestinalni trakt začenja počivati od prvega delovnega dne v letu. Ne glede na to, kako jeste tam na delovnem mestu, vseeno je boljše od tistega, kar se spomni sramu in sramoti. Tehtnica vam je že uspela močan udarec - vsi ste spoznali, tega ne boste storili več. In zdaj moraš urediti vse svoje notranjosti.
Gastrointestinalni trakt po praznikih
Želodec je razdražen, jetra je polno toksinov, v spodnjih delih črevesja ni nakopičenih fekalnih mase. Obraz in telo sta se povečala in ne zato, ker ste pili močan čaj za noč. Da, prehrana po praznikih je neizogibna.
Težava je v tem, da ste naredili neke vrste "Stakhanovite" iz prebavnega trakta - delal je dneve in noč, brez počitka (medtem ko ste spali, se ni počival, vse je prebavljal), si zrušil vsakodnevno rutino in si zapustil razpored obrokov. Žvečenje je dobilo hrano v najbolj nepričakovanih trenutkih zanj, tukaj je od nenadnih blata želodčnega soka in razdražen.
Vaša jetra po počitnicah je verjetno povečana (poznate jo brez ultrazvoka). Njegova naloga je očistiti telo strupov, vendar, kako se soočiti s temi strupi, ko pade na to od koderkoli - sladka, ocvrte s pikantno hrustljavo skorjo, alkoholom in vsem ostalim je izobilje. Vse to nima časa za prebavo želodca, gre za jetra za detoksikacijo. Toda tudi tako veliko telo
ne predstavlja vašega prazničnega ritma.
Kar zadeva črevesje, je vse zelo preprosto. Prekomerni plus sedentarni življenjski slog, ki sedi za mizo, povzroči zmanjšanje motoričnih sposobnosti in zaprtosti.
Posledično ste dosegli (maksimalno bomo upoštevali): 1,5 kg čistih maščob + 2 kg vode + 2 kg blata. Pri nas se je izkazalo - 5,5 kg. Sedaj bomo razmišljali, kako se opominjati.
Diet
Zdaj se ne morete strogo omejiti (čeprav možgani dajejo to posebno različico vedenja). Napadi na lakoto bodo povzročili zmanjšanje metabolizma, kar pomeni, da boste izgubili težo še počasneje, kot bi lahko. Poleg tega bo vsak težak dan po počitnicah pripeljal do okvare in pitanja. Pravzaprav ste se nedavno navadili, da bi jedli gosto.
Diet za prvi teden po praznikih mora vsebovati:
- zelenjavne juhe brez soli;
- škrobne zelenjave;
- beljakovinski izdelki z nizko vsebnostjo maščob (vključno z ribami, teletino, kuncem, piščancem)
- mlečni proizvodi - zlasti: kefir, naravni jogurt brez dodatkov, skuta;
- vlakna - zelenjava in sadje v surovi in predelani obliki;
- izdelki iz celih zrn;
- kaša na mleko;
- žele in žele za sladico;
- pudingi brez sladkorja;
- zeleni čaj, zeliščni infuziji;
- voda in še več.
Ne pozabite, če več pijete vode, hitreje bo odvečna tekočina zapustila telo, izboljšala se bo tudi gibljivost črevesja.
Raztovorjeni dnevi
Kar zadeva dan posta po prazniku, je dovoljeno le po tedenski prehrani, ki normalizira delovanje prebavnega trakta. Razumite, da lahko ob raztovarjanju sedite le zdrave osebe, medtem ko ne razumete sindromov po počitnicah, so stavke za lakoto strogo prepovedane.
Torej, hranili ste prehrano, del presežne teže je zapustil. Če nimate kroničnih bolezni (gastritis, razjede itd.), Lahko varno, vendar skrbno nadaljujte z raztovarjanjem. Obstaja več klasičnih možnosti:
- kefir dan - za dan pijete 2 litra kefirja;
- skuta - za en dan jeste 400 g skute in 1 l kefirja;
- jabolčni dan - za en dan jedo 2 kg jabolk in
delno se lahko jedo v pečeni obliki; - ajdovski dan - ves dan ješ jedi ajde v poljubni količini (za njeno pripravo, je treba iz večerja nalivati surovo grobo z vodo in zjutraj preprosto prenesti z vrelo vodo);
- dan na suho sadje - na ta dan lahko jeste kakšno suho sadje .
Načeloma, če ste izgubili levji delež tistega, kar ste pridobili na uravnoteženi "polurativni" prehrani, ni smisla, da bi se mučili sami in vaše telo s mono prehrano. Konec koncev, to je spet stres, ki se ga je mogoče izogniti, če v prihodnosti ne gredo predaleč za mizo.