Jajca so vključena v seznam izdelkov, ki jih je dovoljeno jesti v obdobju izgube teže. Žolčkom so dvoumni, jih nekdo poje brez strahu in nekdo popolnoma izključi iz prehrane .
Koristite in poškodujte dieto na piščančjih rumenjakih
Žoljeto velja za izvrsten vir mnogih vitaminov in mineralov. V 150 g vsebuje dnevno normo retinola in pantotenske kisline. Sestava vključuje veliko fosfolipidov, ki so pomembni za celične membrane in živčna vlakna. Vsebuje rumenjak lecitin - snov, ki ima antisklerotični učinek in pozitivno vpliva na delo možganov in živčnega sistema.
Jolivi imajo nekaj pomanjkljivosti. V tem delu jajca je najbolj holesterol, zato je treba rumenjak izključiti iz prehrane za ljudi z aterosklerozo. V njej so nasičene maščobe, ki so v velikih količinah škodljive za ljudi, ki se želijo znebiti prekomerne teže. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo jesti več jajc na dan.
V kakšni obliki lahko jedo rumenjake?
Obstaja več možnosti za uporabo tega izdelka, o katerem je treba podrobneje razpravljati:
- Surovi rumenjaki so najnevarnejša možnost, saj obstaja nevarnost okužbe s salmonelo.
- Ocvrti rumenjaki so okusni, vendar najbolj visoko kalorično, saj se uporablja olje.
- Za hujšanje z rumenjaki v receptih je priporočljivo uporabiti izdelek, ki je bil obdelan s paro. V tem primeru bo vsebnost kalorij minimalna.
- Kuhani rumenjaki so najbolj priljubljena možnost kuhanja. Optimalna toplotna obdelava je 7-10 minut.
Kako izgubiti težo na jajcih in rumenjakih?
Recept za diete za hujšanje za hujšanje je precej preprost. Dieta je stroga in več kot tri dni, da jo uporabite, ni priporočljiva. Rumeni v kuhani obliki je treba jedo za zajtrk in ne več kot en kos. Čez dan lahko pojedli vse citruse. Sadje lahko nadomestite z kefirjem z nizko vsebnostjo maščob in zelenimi jabolkami. Še en recept za dieto na rumenjaku - zamrznjen na vodo belega zelja s sesekljanim rumenjakom. Ta jed je za zajtrk. Med dnevom lahko jedo samo surovo zelje. Mimogrede, količina zelenjave na noben način ni omejena.
Dve tedenski prehrani na rumenjakih in beljakovinah za hujšanje
Monodietti na jajcih se štejejo za škodljive, zato vam ponujamo mehkejšo možnost. Zahvaljujoč dvodnevni prehrani, v prihodnosti pojdite na pravo hrano in vzdrževati rezultat bo veliko lažje. Glede na obstoječe informacije za 2 dni je možno izgubiti težo za 5 kg. Zajtrk za vse 14 dni je enak in je sestavljen iz polovice grenivke in kuhanega jajca. Meni te prehrane je naslednji.
Dan # 1:
- Kosilo: sadje v neomejenih količinah, vendar je bolje dati prednost nesladkanim možnostim.
- večerja: 200 g mesa brez maščobe, ki ga je treba kuhati.
2. dan:
- kosilo: 200 g kuhane ali pečene dojke in solate kumar in zelenjave, vendar brez oblačenja.
- Večerja: 2 jajca in solata paradižnika, kumare, paprike, korenja in grenivke.
3. dan:
- kosilo: paradižnik in del sirove skute.
- večerja: 200 g mesa brez maščobe, ki ga je treba kuhati.
Dan # 4:
- večerja: sadje v kakršni koli količini, vendar samo ena vrsta.
- Večerja: 200 g mesa brez maščobe, ki ga je treba kuhati, in solata neškrobnih zelenjave.
Dan # 5:
- kosilo: 2 jajca z obara brez maščobe
zelenjava: squash, korenje in grah. - večerja: 200 g mesa brez maščobe, ki ga je treba kuhati.
Dan # 6:
- Meni je enak četrtemu dnevu.
Dan # 7:
- Kosilo: 200 gramov pare s paro in ne škrobno kuhano zelenjavo ter grenivke.
- večerja: kuhana zelenjava v poljubni količini.
Meni drugega tedna je enak, vendar je treba le zamenjati meso s kuhani morskimi ribami. Med celotno prehrano je pomembno, da vzdržuje vodno ravnovesje in pije vsaj 1,5 litra vode.