Dieta "6 cvetnih listov" je priljubljena, saj je po mnenju mnogih uporabnikov učinkovita. Temelji na menjavi dnevnih proteinov in ogljikovih hidratov. Sestoji iz 6 cvetnih diet iz ločenih jedi, ki gredo ena za drugo. Ker menija ni preveč skromna in ne ponavlja, da bi ohranila tovrstno prehrano, je enostavno.
Osnove in meniji mono-diete "6 cvetnih listov"
Razvijalci te metode izgube teže trdijo, da bo v enem dnevu mogoče izgubiti približno 0,5 kg, kar je odličen rezultat. Ni vam treba računati kalorij in jesti po uri.
Pravila in značilnosti enodruge "6 cvetnih listov":
- Dnevov ni mogoče preurediti, saj želenega rezultata ni mogoče doseči.
- Po šestih zvečer ni prepovedano jesti, glavna stvar je slediti predlagani prehrani in ne zamenjati obrokov.
- Meni za vsak dan prehrane "6 cvetnih listov" vključuje tri glavne jedi in dva prigrizka. Pomembno je, da jih enakomerno porazdelite, da redno redno sedite za mizo.
- Če želite zapustiti prehrano, je postopna, sicer obstaja velika nevarnost vrnitve zavrženih kilogramov nazaj, morda pa bo še več.
- Za celotno prehrano lahko izgubite največ pet kilogramov, vendar je vse odvisno od začetne teže.
- Pomembno je poudariti, da je meni v jedilni prehrani za hujšanje "6 cvetnih listov" kontraindiciran pri nosečnicah in doječih ženskah. Ne uporabljajte, če imate težave s prebavnim sistemom.
Še en uporaben nasvet - da bi vam olajšali pridobitev naloge in dobili nekaj podpore, priporočamo, da sestavite cvetni namig s pisanjem na vsakem lističu, kateri dan je zdaj. Če odstranite cvetove, lahko nadzirate svoj napredek.
Meni diete "6 cvetnih listov" za vsak dan:
Dan številka 1 - ribe . Bolje so prehrambene in maščobne ribe. Uporabljena količina ne sme biti več kot 0,5 kg v končani obliki. Ribe lahko pečemo, kuhamo, zalijemo in pariramo. Dovoljena so sol, začimbe in zelišča, pa tudi čaj brez sladkorja. V različnih obrokih moramo ribe pripraviti, kot sledi:
- zajtrk - zavrite;
- prigrizek - pecivo;
- večerja - uho brez zelenjave;
- prigrizek - za par;
- večerja - zavre.
2. dan - zelenjava . V tem dnevu je dovoljeno jesti največ 1,5 kg zelenjave. Čaj in sok lahko pijete iz zelenjave. Meni je videti takole:
- zajtrk - solato sveže zelenjave in jo napolnite s limoninim sokom;
- prigrizek - kuhan krompir z zelenjavo, vendar brez olja;
- kosilo - rastlinska juha;
- prigrizek - parjena zelenjava;
- večerja - zamrznjena zelenjava.
Dan številka 3 - piščanec . Na ta dan lahko najdete filete v količini 0,5 kg. Z mesom je pomembno odstraniti maščobe in kože. Ne pečite in ne uporabljajte za kuhinjsko olje. Pijačo lahko pijete brez sladkorja. Pri različnih obrokih se piščanca pripravi na različne načine:
- zajtrk - kuhani;
- prigrizek;
- kosilo - piščančja juha z zelišči;
- prigrizek - pečen na žaru;
- večerja - kuhana.
Dan št. 4 - žita . Za en dan si lahko jedo ne več kot 200 gramov žit v suhi obliki. Lahko pijete čaj in naravni kvas. Meni je videti takole:
- zajtrk - ovsena kaša na vodi;
- prigrizek - ajda z zelenjavo;
- večerja - riž;
- prigrizek - pšenična kaša;
- večerja - ajda z začimbami.
Dan številka 5 - Curd . Na ta dan so dovoljeni zrnat skuta, sojin sir, feta, sir, na primer "fitnes" in mleko jogurta brez polnil. Pomembno je reči, da bi morali biti proizvodi z nizko vsebnostjo maščob. Meni je videti takole:
- zajtrk - skuta;
- prigrizek - skuta in 2 žlici žlici. žlice jogurta;
- večerja - skuta in 1 žlica. mleko;
- prigrizek - skuta;
- večerja - skuta z mlekom.
Dan številka 6 - Sadje . V tem dnevu lahko pojedete 1,5 kg sadja in ne več kot 200 g jagodičja. Lahko pijete sok, mrzlo in zeliščni čaj.
- zajtrk - dve pečeni zelenjavni jabolki;
- prigrizek - jagode ali sladka češnja ;
- kosilo - kivi in ananas;
- prigrizek - tri slive in oranžna;
- večerja - pečena hruška.