V zadnjem času so ljudje s smučarskimi palicami, ki so veselo hodili po trgih, parkih in ulicah, povzročili mimoidoče in turiste samo zmeden izgled in skeptičen nasmeh.
Vendar pa navijači tega tipa športa hodijo vsak dan bolj in bolj.
Švedska hoja s palicami
Trenutno švedska hoja velja za eno najbolj učinkovitih načinov varčnosti. Ime te fizične napetosti je posledica dejstva, da je bila prvič kot samostojna športna disciplina dodeljena ravno na ozemlju Švedske, in to se je zgodilo sredi prejšnjega stoletja.
Zimski športi v skandinavskih državah so še posebej priljubljeni. Ni presenetljivo, da je odstotek profesionalnih smučarjev zelo velik tukaj. In, kot je znano, športniki ne morejo prekiniti usposabljanja zaradi sezonske narave, zato v poletnem času nadaljujejo študij brez uporabe smuči.
Takšne dejavnosti so zanimale inštruktorja fitnesa, ki je kasneje postal ustanovitelj nove smeri v fitnesu.
Tehnika švedske hoje s palicami
Sprehod z palicami se bistveno razlikuje od vožnje po smučeh, hitrost in tehnika. Če na smučeh naredimo širši drsni korak, se najprej sklicuje na nogavico, nato pa s švedsko (ali drugače skandinavsko, severno) hodno tehniko popolnoma drugačno. Tukaj je nekaj osnovnih pravil za tiste, ki nameravajo narediti to vrsto fitnesa.
Glavna razlika med švedsko hojo in drugimi vrstami hoje je prisotnost palic. S tem se vključijo mišice hrbta in roke, ramenski pas.
Tukaj je nekaj pravil, ki vam bodo pomagali obvladati tehniko skandinavske hoje.
- Korak mora biti vzmeten, hitrost hoje - živahna. Ne poskušajte sprejeti preveč širokega koraka ali iti s hitrostjo. Naj bo ritem dihanja.
- Če želite iti, je potrebno na peti in nato na prstih. Tak prenos telesne mase daje obremenitev, s tem bremenom, kaviarji, mišicami kolka in gluteusnimi mišicami se najbolje uporabljajo.
- Morate imeti palice s pritrdilno zanko na zapestju. Hkrati bo obremenitev mišic in posledično učinek usposabljanja večja.
- Pri sprejemanju je pomembno, da palice pritisnete z dovolj moči. To omogoča uporabo mišic zgornjega dela telesa.
- Poskušajte izgubiti sapo. Poleg bremena mišic in okostja se med švedsko hojo vzgaja dihalni sistem.
Koristi švedskega sprehoda
Posebnost te vrste fitnes je dejstvo, da pridobivanje potrebnega bremena telo ne preide v stanje prekomernega stresa, kar je značilno za športne in fizične aktivnosti večine vrst. Torej, ta vrsta fitnesa je kot nalašč za vse. Priporočljivo je ljudem z oslabljenim zdravjem, starejšimi. Švedska hoja je prikazana tudi pri boleznih srca in ožilja.
Dober inštruktor bo sposoben