Kot je bilo rečeno v filmu, roman za storitve - "Kaj je najpomembnejša stvar pri ženi? Gait! ". In da je bilo lepo, ponosno in enostavno, potreben je zdrav hrbet, ki ga sodobna dekleta včasih ne morejo pohvaliti. Visoke pete, sedežno delo, težke vrečke - vse to ne naredi nazaj zdravo. Lepa in ponosna drža je glavni okras vsake ženske. Če želite to držati, vam bo pomagala gimnastika chi kung.
Kaj je Qigong?
Qigong se imenuje zelo starodavna umetnost samoregulacije telesa, prihaja iz Kitajske. To je Qigong - osnova vseh kitajskih borilnih veščin, temelji pa na filozofiji, in sicer na filozofiji telesa. Qigong je sistem, v katerem motorna aktivnost, dihanje in stanje zavesti kombinirajo v kompleksu. Qigong se uporablja v meditaciji, gimnastiki, sprostitvi, povečani imuniteti in toni, podaljšuje življenje, ohranja duhovno in fizično ravnotežje. Uporablja se kitajska gimnastika Qigong, vključno z izgubo telesne mase in ohranjanjem tona telesa med postom.
Ta starodavna gimnastika je dolgo časa izvirala iz Kitajske, vendar je postala samostojna znanost le v XX. Stoletju. Temeljni koncept čigongske znanosti je zamisel o obstoju posebne energije "qi", ki je bistvo našega telesa. Kot lahko vidite, beseda sama sestoji iz dveh - "qi-gun", in je prevedena dobesedno, kot - delo z energijo "qi".
Pravila za izvajanje gimnastike
Po mnenju večine zdravnikov je najbolj učinkovita in zdravilna za gimnastiko, ki temelji na gladkih pull-up, podobnih jogi. Kitajske dihalne vaje Qigong temelji le na harmoniji dihalnih ciklov in vaj.
Osnovna pravila gimnastike:
- Najpomembnejša stvar med učenjem qigonga je dihanje! To mora strogo ustrezati gibanjem. Nagib - izstop, vzpon - vdihavati, obračati - izdihniti, dati vdihniti. Če sama po sebi diha in gibanja ločeno, se pojavi neravnovesje in ne bo mogoče doseči boljšega učinka.
- Kitajska gimnastika Qigong temelji na počasnih in gladkih gibih in je namenjena raztezanju mišic hrbta in jim daje elastičnost.
- Potrebno je postopno povečevati amplitude. Prvič, zasužnjevanje vretenc vam ne bo omogočilo, da naredite globoke pobočja, ampak postopoma se mišice hrbta sprostijo in hrbtenica postane bolj prilagodljiva.
Kompleks kitajske gimnastike je precej preprost, vendar zahteva natančno in natančno izvajanje vaj. Težko je opisati vaje, lažje je videti celoten cikel vaj za hrbet enkrat, in za pravilno izvajanje, morate imeti primer pred vašimi očmi. Kitajska gimnastika Qigong ima veliko smeri, vendar bomo v tem tečaju razmislili o vajah za hrbet in vrat. Za izvajanje vaj je zaželeno vključiti mirno melodično glasbo, prilagoditi se pozitivnemu in celo dihanju.