Udeleženci znane predstave "Tehtani in srečni" so izgubili težo zaradi priporočil prehranske medicine Svetlane Fus. Priporočeno prehrano je priporočljivo sami prilagoditi, ob upoštevanju kontraindikacij glede uporabe določenih izdelkov in osebnih preferenc.
Glavni namen prehrambenega menija Svetlane Fus je pokazati, kako distribuirati izdelke skozi ves dan. Poleg tega je za hujšanje zelo pomembno, da dodate redno prehrano v redno prehrano. Svetlana Fus v tednu meni priporoča, da naredi decokcijo bokov in kislega mleka v fermentu za 200 gramov čez dan.
Vzorčni meni Svetlane Fus
Ponedeljek
Jutro: 100 g korenčke solate, oblečene z olivnim oljem, toliko skuta in medu.
Prigrizek: kivi in rezina sira.
Kosilo: 200 g zamrznjenega zelja z gobami in piščancem, pečeno z zelenjavo.
Večerja: kos pečenega lososa, zelenjavna solata - 200 g.
Torek
Jutro: 120 g ajdove kaše in paradižnika z mozzarello.
Prigrizek: jabolka.
Kosilo: 150 gramov vitkega borscha, rezina telečjega teletina, jajčevcev s pečenim paradižnikom in gobami - 150 g.
Večerja: 2 kosi rib, parjeno, morsko kale, zelenjavna solata in kos kruha.
Sreda
Jutro: kosmiči s sadjem in 200 g fermentiranega kumarstva.
Overshot: posneto skuto in granatno jabolko.
Kosilo: 250 g fižola z zelenjavo, 150 gramov solate zelenjave in sira.
Večerja: kos pečene ribe, 120 g zamrznjenega zelja, kot tudi jajce in kos kruha.
Četrtek
Jutro: 150 gramov ajde, zelenjavne solate in kruha.
Prigrizek: 80 g skute in grenivke.
Kosilo: 250 g juhnega pire iz zelenjave in 130 g sesekljanega s čebulo jetra.
Večerja: omlet z gobami, 120 g zamrznjenega zelja in 80 g kozic.
Petek
Jutro: kosmiči začinjeni z jogurtom in pomarančo.
Prigrizek: 50 g nizko-maščobnega skuta in jagodičja.
Kosilo: sluz zelenjavne juhe, koruza puranov, sladkorna pesa in kos kruha.
Večerja: 250 gramov solate zelja, kos kruha in 150 gramov rib, pečenih z zelenjavo.
Sobota
Jutro: kosmiči z jogurtom in grenivkami.
Prigrizek: pečena jabolka s skuto - 2 kosi.
Kosilo: 250 g cvetače, toliko zelenjave in kosi telečje teletine.
Večerja: 150 gramov ajde, 250 g kuhanega zelja in gob in jajc.
Nedelja
Jutro: kosmiči s sadjem in fermentiranim kumaricem.
Prigrizek: 150 g sadja.
Kosilo: pireja iz zelenjave in kos parjene postrvi.
Večerja: 200 gramov zelenjave, 100 gramov kozic in kruha.
Prehrana za en teden Svetlana Fus prevzame dnevno porabo največ 1500 kcal. Ne pozabite, da je meni približen in ga lahko popravite.