Med prehrano s štetjem kalorij mnoga dekleta spadajo v skrajnosti in se vsrkavajo v vse. Ta položaj povzroča razčlenitve in v nekaterih primerih celo upočasni izgubo teže. Zelo pomembno je, da naredite okusno nizkokaloričen zajtrk zase, da se prehrana ne zdi težka.
Vloga nizko-maščobnega zajtrka za hujšanje
Vsak strokovnjak za prehrano vam lahko pove, da je zjutraj metabolizem procesov telesa še posebej težko, kar pomeni, da bo vsaka hrana predelana v energijo in ne ostane maščobnih gub na telesu. Zato prekomerna strogost v zvezi z jutranji obrok ne bi smela biti - nasprotno, bi morala biti koristna in zadovoljiva, tako da ni želje po več prigrizkov.
Nizko kaloričen topli zajtrk
Če menimo, da je koristen nizkokalorični zajtrk, bo ta kategorija v prvi vrsti vključevala jedi iz jajc z zelenjavo, žitaricami in skuto . Brez sendvičev, sladkarij, palačinke in palačinke - vse to ne moremo imenovati lahka hrana.
Razmislite o nekaterih možnostih za nizkokalorični zajtrk:
- omlet, pečen v peči;
- parna omlet z brokolijem in drugo zelenjavo;
- jajca s solato iz pekinskega zelja;
- par mehko kuhanih jajc ali trdo kuhano in zelenjavno solato - na primer vinaigreta;
- ocvrta jajca, kuhana v ponvi brez dodajanja olja s paradižniki in čebulo;
- ovsena kaša brez sladkorja (lahko dodate naribano jabolko);
- ajdova kaša z mlekom 1,5% vsebnost maščobe;
- kašča brez slada;
- skuto 1,8% z dodatkom belega jogurta in sadja po vaši izbiri.
Zelo pomembno je, da sledite velikosti porcij. Srednja plošča je odlična referenčna točka, ki vam bo pomagala, da se ne boste odnesli z velikih količin hrane. Ne pozabite, da tekočina tudi razteza v želodcu, zato navada pitja iz majhnega vrčja vam pomaga nadzorovati žejo med prehranjevanjem.