Tatyana Rybakova je navadna deklica, ki je postala slavna zaradi dejstva, da se je v samo nekaj letih znebila 54 kg presežne teže. Želite reči, da je to preprosto nemogoče, skupaj pogledamo to vprašanje. Metoda Tatiana Rybakova je zelo preprosta in ne zahteva lakote ali posebnih omejitev. Zelo pomembno je, da imate motivacijo in potem boste napredovali, ne glede na to, kaj. Način Tatyana Rybakova je, da morate prilagoditi svojo prehrano in redno vaditi. Razmislite o glavnih pogojih, ki tvorijo dnevno prehrano Tatyana Rybakova:
- Vsak dan morate jesti vsaj 4-5 krat na dan. In deleži morajo biti majhni.
- Zadnjič, če bi morali jesti 4 ure in spati. V tem času se hrana prebavi in se ne spremeni v maščobo. Zato dejstvo, da ne morete jesti po 6 urah, ni res.
- Zelo pomembno je, da izračunate število živil, ki jih je treba jesti vsak dan. Diet Tatiana Rybakova temelji na dejstvu, da deklica porabi do 400 kalorij med glavnimi obroki in prigrizki ne presegajo 100 kalorij. Zato vnaprej, mislite, da boste jedli na delovnem mestu in ga vzeli s seboj od doma.
Dietna prehrana Tatyana Rybakova
Zajtrk . Vsebovati mora beljakovine. To je lahko na primer piščančje jajce in ovsena kaša.
Overshot . Jejte nekaj sadja: jabolko ali grenivke . Lahko jeste tudi beljak ali oreščki.
Kosilo . Vsebovati mora kompleksne ogljikove hidrate. Lahko je ajda in piščanec (dojka).
Overshot . Jejte nekaj sadja.
Večerja . Pred spanjem je najbolje jesti nekaj zelenjave in rib.
Na splošno izguba teže Tatiana Rybakova temelji na pravilni prehrani. Kar se tiče telesne dejavnosti, je dovolj, da obiščete telovadnico trikrat na teden, zjutraj zjutraj, vozite s kolesom in obiščite bazen. Kar se tiče tako priljubljene zelene kave, Tatiana Rybakova svetuje, da nadomesti ta zeleni čaj.