Zelo malo ljudi se lahko pohvali z dobrim zdravjem. In pogosto vzrok za nastanek različnih bolezni je prekomerna teža. Posebna bogatyrska prehrana mu bo pomagala, da se ga znebi. O njej se veliko govori, ampak kaj natančno je, ne vem vse.
Glavna načela bogatyrske prehrane dr. Bormentala
Tehnika so razvili strokovnjaki ruske klinike dr. Bormenala. Pri njeni ustanovitvi so sodelovali ne samo strokovnjaki za prehrano, ampak tudi zdravniki, terapevti in psihologi, saj je namen prehrane odpraviti prekomerno telesno težo z minimalnim tveganjem za zdravje telesa in živčnega sistema. Pomembno je, da ne samo spremenimo prehrane, ampak tudi znebimo psihološkega neugodja, ki povzroča sistematično prenajedanje.
Dejansko bogatyrska prehrana za Bormental pomaga ljudem, da začnejo živeti na nov način. Najprej se uvedejo precej togi načeli prehrane:
- skupna količina kalorij v dnevnem obroku ni večja od 1200 kcal za ženske in 1400 kcal za moške;
- obroki morajo biti vsaj 6 na dan;
- zadnji prigrizek - 3 ure pred spanjem, najkasneje;
- porcije morajo biti majhne - okoli 200 gramov;
- glavni proizvodi - beljakovine, mleko, zelenjava , sadje, jajca;
- hrana mora biti topla ali vroča;
- hrano je treba spreminjati.
Drugič, potrebno je skrbno porazdeliti količino kalorij ob upoštevanju vseh obrokov na dan, brez izjem. Tretjič, popolnoma odstranite alkohol.
Psihologi pravijo, da je pomembno, da se ves čas držite takšne prehrane, hkrati pa se občasno prepustite olajšavam. In ne krivite za "napake", glavna stvar je, da ne postanejo redni. Poleg tega se morate lotiti dolgega dela na sebi - ni potrebe po pričakovanem hitrem rezultatu, toda ko teža izgine, se nikoli ne vrne.
Posebne značilnosti junaške prehrane so naslednje:
- Ni nujno, da popolnoma izključite maščobne, sladke, močne, prekajene, močno slane posode, vendar je njihovo uporabo treba zmanjšati na najmanjšo možno mero;
- vsak dan je dovoljeno dodati žlico rastlinskega olja v glavni obrok in ne upošteva njegove kalorične vrednosti v celotni masi;
- Vsak obrok je treba končati s skodelico vročega čaja brez sladkorja, da podaljša sitosti.
Meni junaške prehrane
Izhajajoč iz pravila, da dnevna norma ne sme presegati 1200-1400 kcal, je meni za dan lahko naslednji:
- 1. obrok - zajtrk - kuhano jajce, solata iz zelenjave (bolje surove) ali morsko kale, čaj z zvitkom;
- 2. obrok - kosilo - čaj, nekaj čokoladnih kosov in nekaj kosov sira;
- 3. kos - kosilo - pusto juho, solata iz kuhane ali sveže zelenjave, ribe ali perutnine, čaj;
- 4. obrok - prigrizek - zelenjavna solata z maslom, kos kuhano meso;
- 5. sprejem hrane - večerna kaša iz celih drobtin, zelenjavna zelenjava, čaj;
- 6. sprejem hrane - jogurt, kozarec jogurta, sadje.
Predstavljeni meni bogatyrjeve prehrane je zgleden. Vsak dan morajo biti jedi v njej drugačne. Poleg tega je enkrat na teden priporočljivo organizirati dneve raztovarjanja: jabolka, kefir, ajda itd.
Kakšna nevarna nevarna prehrana?
Bogatyrskaya prehrana za hujšanje ni prikazana vsem. Zaradi svoje togosti in nizke kalorije je neuravnotežen in primeren samo za ljudi, ki nimajo resnih zdravstvenih težav. Omejitve v prehrani so lahko vzrok slabega zdravja pri ljudeh, ki imajo stalno fizično aktivnost. Morda občutijo razčlenitev, opazijo kršitev srčnega ritma itd. Enako velja za bolnike z diabetes mellitusom, hipertenzivne bolnike, doječe matere, starejše osebe.