Mandarinska prehrana

Za prebivalce celotnega post-sovjetskega prostora so mandarine močno povezane z novoletnimi počitnicami. Ampak ti čudoviti citrusi so enostavni za uporabo v različnih dietah, ki se bodo hitro in zanesljivo znebili prekomerne teže.

Lahko sem mandarina na dieti?

Izhajajoč iz dejstva, da imajo vsa darila materine narave nizko vsebnost kalorij, izguba teže na njih vedno poteka hitreje in lažje. Zamislite si: vsebnost kalorij v mandarinah je samo 53 kalorij na 100 gramov izdelka. Torej, tudi če jeste cel kilogram, boste dobili le 530 kalorij, kar je približno polovica kalorije od normalne prehrane pri izgubi teže. Vsebnost kalorij v 1. mandarini, odvisno od njegove velikosti, se giblje od približno 40 do 60 enot. Tako so mandarine lahko jedli z dieto, tudi če je zelo stroga in nizko kalorična.

Seveda mandarine med prehrano, v katerih je prepovedana strogo predpisana prehrana, če niso vključena v prvotno sestavo. Dejstvo je, da številne prehrane ne temeljijo le na vsebnosti kalorij, temveč tudi na kemičnih reakcijah, zato če avtor tehnike navaja strogo prehrano, potem ni priporočljivo, da ga dodate tudi s sadjem.

Mandarin: Diet-razrešnica

Najlažji način, da izgubite težo na tangerine, je, da si sami poskrbite za raztovarjanje dni dvakrat na teden, natančno v istih dneh - na primer v torek in petek. Popolnoma vplivajo na telo, ga obogatijo z vitamini in poleg tega povečajo presnovo, tako da lahko izgubite težo v drugih dneh, če si lahko zanikate sladko, moko in maščobo (ti izdelki upočasnijo presnovo).

Torej, kako organizirate redne raztovarjalne dni na mandarinah?

1. Kupite 1,5 kg mandarine - to je vaš maksimum za ves dan. Lahko jeste manj, več - ne.
2. Pred vsakim obrokom pijte kozarec vode. Za dan je treba piti najmanj 1,5 litra.
3. Vsi ostali izdelki so strogo prepovedani.
4. Priporočljivo je jesti 5-6 krat na dan, vsakič, ko se počutite lakote.
5. Pazite na dobro počutje - če imate kožno ali želodčno reakcijo, nemudoma prenehajte s prehrano.

To pravilo je še posebej pomembno za tiste, ki so nagnjeni k alergijam ali trpijo zaradi bolezni gastrointestinalnega trakta. Bodite previdni, poslušajte se, če prehrana ne gredo - ne tvegajte svojega zdravja!

Mandarinska prehrana za 7 dni

Ta različica prehrane na tangerine ima širšo prehrano, vendar ni nič manj stroga. Če upoštevate vsa pravila, lahko hkrati izgubite 3-5 kilogramov odvečne teže. Torej, menijo, prehrana:

Ponedeljek

1. Zajtrk: 5 mandarina, dva rezina sirovega pršuta, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: 5 tangerin, obroki zelenjave solate, čaj.
3. Večerja: del pustega mesa z zelenjavnim okrasom (razen koruze, krompirja), listnatih solat.

Torek

1. Zajtrk: 5 tangerin, dve jajci, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: 5 tangerin, nizko vsebnost maščob ali skuta.
3. Večerja: kuhane ribe, zelenjavna solata, kos kruha.

Sreda

1. Zajtrk: 5 mandarina, ovsena kaša, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: 5 tangerin, skodelica zelenjavne juhe.
3. Večerja: piščančja prsa v kateri koli obliki, zelenjava na žaru.

Četrtek

1. Zajtrk: sok, jajce, 3 tangerine.
2. Kosilo: 5 mandarina, zelenjavna solata, kruh.
3. Večerja: zelenjavna obara, 5 tangerin.

Petek

1. Zajtrk: sadna solata, čaj.
2. Kosilo: pečen krompir, zelenjavna solata.
3. Večerja: pusto govedino, paradižnik, 3 mandarine.

V naslednjih dveh dneh prehrane lahko izberete meni dneva, ki vam je bil všeč več kot drugi. Ne nadaljujte s to prehrano več kot en teden!

Ta prehrana vključuje popolno izločanje sladkorja in strogo omejitev soli - jo je treba uporabljati minimalno, in najbolje nadomestiti z zelišči in začimbami.