Če začnete "samo tekmovati", obstaja velika verjetnost, da boste v tem prvem tednu opustili to plemenito zasedbo. Tudi za tek, za začetnike je treba pristopiti s posebno odgovornostjo - navsezadnje je odvisno ne samo od učinka usposabljanja, temveč tudi od tega, ali lahko na splošno teče več kot 5 minut.
Pravila
Tekoči program za začetnike mora ustrezati nekaj osnovnim pravilom, ki vam zagotavljajo rast vzdržljivosti, užitka in koristi od tekmovanja.
- Prvo usposabljanje je najtežje. V tem trenutku mnogi "že zapuščajo". Pomembno je, da se držimo proti bleščečo lenobi in prenašamo proces v navado.
- Ne vozite hitreje - ta puščica na roki se ne začne hitreje premikati. Zdaj glavna stvar ni hitrost, ampak poteka skozi dogovorjeni čas. Kar se tiče časa, koliko morate zagnati, je na voljo v tabeli. Na splošno je priporočljivo, da se v začetnih fazah teči čim bolj počasi. Lahko se celo preverite - če ste med dirko imeli priložnost, da se upočasni, potem pa ste prej prevzeli korak.
- Mnogim ljudem pomagajo naslednje načelo tekmovanja za začetnike - navdih. Za pripravo sledi, gledanje profesionalnih športnikov. Oglejte si, kako lepo tečejo - tudi vi lahko! Poskusite se spomniti, kako so upognili noge, kako jih vržejo naprej, spustijo peto, prst ... Med poskusom poskušajte posnemati svoja gibanja - to ne bo samo izboljšalo estetiko procesa, temveč vam bo tudi pozabil, kako utrujeni ste!
- Ne bojte se, kako vas gledajo strokovnjaki, ki tečejo na sosednjih poteh stadiona. Verjemite mi, nihče se ne briga, če zamenjate teče s hojo , močno dihate in znojenje močno znojajte in izgledate kot pravi "kotliček". Še več, na stadionu noben poklicni "tekmovalec" ne bo gledal na nepopolnost / privlačnost vaše figure - vseeno je za vas, samo tek je pomemben!
Seveda je za vožnjo zelo pomembno, da izberete prave superge. Če greste v specializirano trgovino, bo napredno prodajalec pohitelo, da vam bo dokazal, da sploh ne poznate ničesar. Superge za "klube", debele, ravne noge, za vožnjo po asfaltu ali tleh, izberejo le model, ki "leži" na nogi in pusti perfekcionizem za prihodnost.