Tanek pas, tesne zadnjice , vitke noge in lep tisk - sanje mnogih žensk. Cilj je dokaj dosegljiv, če redno opravljate vaje za idealno sliko. Najbolje je dati prednost osnovnim vajam, ki dajejo obremenitev velikemu številu mišic.
Kompleksne vaje za idealno sliko
Da bi se znebili več kilogramov in razbremenili mišice, je priporočljivo trenirati trikrat na teden. Zato morate vaje v več krogih ponoviti.
5 vaj za popolno sliko:
- Ali squats pred bokovi dosegli vodoravno. Pazite, da kolena ne gredo naprej. Vzemite natečaj v obe roki in ga spustite, dvignite pred vami.
- Če želite tiskati doma, naredite naslednje vaje za idealno sliko: sedite na hrbet in držite roke na vrhu, tako da so nad prsnim košem ves čas vadbe. Izhajanje, dvignite zgornji del telesa in istočasno eno nogo, tako da je rezultat vzporeden z rokami. Pri izdihu se spustite v PI in ponovite vse do druge noge.
- Za naslednjo vajo, ki je na hrbtu, obdržite svoje noge na kolena in se držite telesa ali jih razporedite. Dvignite in spustite medenico, tako da je telo ravno, pritrdite telo na zgornjo točko.
- Za lepoto roke naredite push-up , za katere namene vzamete nagnjeni položaj, tako da je telo ravno. Pojdi navzdol, da se roke obrnil v komolce, preden se prsi dotaknejo tal in se vrnejo v FE.
- Stojte na vseh štirih in potegnite nazaj eno nogo in nasprotno roko naprej, tako da tvorita ravno črto. Po tem jih upognite tako, da se koleno dotaknejo komolca in jih spet poravnate. Naredite potrebno število in ponovite na drugo stran.