Kreatin je naravna snov, ki je bila prvič pridobljena iz mišičnega tkiva živali, pozneje pa je bilo ugotovljeno, da tudi naše mišice vsebujejo. Vloga kreatina je zagotoviti energijo za krčenje mišic. To pomeni, da je kreatin glavno gorivo mišic.
Kaj daje kreatin?
Mnogi ljudje so slišali za kreatin, vendar malo ljudi jasno razume, zakaj je kreatin potreben. Jemanje zdravila (naravno, brez zdravil in ne BAD) vam omogoča, da trenirate "težje". To pomeni, da pri treningu moči lahko naredite več ponovitev, s kardio treningom pa se vaša vzdržljivost poveča. Uporaba kreatina zmanjša raven nevromuskularne utrujenosti in zamuja kopičenje mlečne kisline v mišicah. Postopek okrevanja med treningi je bolj intenziven, na koncu pa postanete močnejši, trajnejši in po možnosti črpate več mišic.
Izguba teže
Kreatin je primeren za izgubo telesne teže ali pa se znebiti maščobne mase in nadomešča z mišično maso. Pri prehajanju maščob imajo diete tveganje za cepljenje mišičnega tkiva. Kreatin bo hranil in zaščitil mišice pred katabolizmom, prav tako pa vam bo dala dodatno moč za usposabljanje za povečanje mišične mase.
Vegetarijanstvo
Ker je kreatin zgolj živalski proizvod, lahko vegetarijanci ostanejo brez kreatina v mišicah. Zaradi pomanjkanja prehranjevanja v vegetarijanstvu in zmanjšanju moči. V tem primeru bo prehranski dodatek kreatinu izhod.
Seks
Veliko legend o posledicah uporabe kreatina za ženske. Pravzaprav, že leta 1992 so znanstveniki ugotovili, da kreatin deluje tudi pri ženskah in moških. Vendar pa je 20-30% ljudi neobčutljivo na kreatin, zato ne bo nobenega učinka.
Strah žensk temelji na strahu, ki se nenadoma spremeni v kup mišic, vendar kreatin - to ni hormon, ne steroid , ne farmacevtska droga. Tega ne more spremeniti na takšen način. Kreatin je le asistent v procesu treninga.