Boj proti prekomerni telesni teži je dolgotrajen proces, ki ne zahteva začasne omejitve, ampak popolno spremembo vrste hrane. Navsezadnje, če so vaše prehranjevalne navade že povzročile prekomerno težo, je logično, da boste po vrnitvi na isto prehrano po prehrani ponovno pridobili težo.
Psihologija prekomerne teže
Glavna težava ljudi s prekomerno telesno težo je zavrnitev nadzora nad prehrano. Ne razumejo izdelkov, samo jedo tisto, kar so jim všeč, kaj se navadijo, kaj so njihovi starši enkrat kuhali. Poleg tega mnogi vidijo v hrani vir užitka, precejšen del pa ima tudi odvisnost od sladke kože.
Vprašanje, kako odstraniti prekomerno težo, je prvi korak, da se določi prednost. Najprej se sami odločite, kaj je za vas pomembno: užitek iz hrane ali videza? Možnost »in to in še več« v tem trenutku ni na voljo, ker mora miniti čas, preden boste resnično ljubili pravo hrano in začeli uživati v njej.
Če niste pripravljeni zavrniti užitkov v hrani, potem nimate pravega zanimanja za izgubo teže, navznoter se počutite precej udobno. Medtem ko se stvari dogajajo tako, ne spremenite teže.
In samo v trenutku, ko ste pripravljeni na popolnoma spremeniti podobo hrane, če bi le poravnali račune s sovražnimi kilogrami, lahko rečete, da ste res pripravljeni na izgubo teže
Kako ravnati z debelostjo?
Glavna stvar v boju proti prekomerni teži je zavračanje škodljivih prehranjevalnih navad in njihovo nadomeščanje s koristnimi. Organizirajte svoj dan, jejte hkrati 3-4 krat na dan. Za zajtrk jedo del žitaric ali jajc, za kosilo - juho, za sredi jutranja prigrizek - kefir in za večerjo - del mesa ali rib z zelenjavnim okrasom.
Odpravite "prazno", neuporabno hrano iz obroka - sladkarije, beli kruh, izdelke iz moke. Obogatite svojo prehrano z zelenjavo in sadjem, ne samo zmanjšate težo, ampak tudi izboljšate stanje kože, las in nohtov. Glavna stvar je doslednost in odločitev za prehod na pravilno prehrano. To je jamstvo za harmonijo!