S pojavom hladnega vremena telo ogroža virusne in nalezljive bolezni, pa tudi navadno prehlad ali izcedek iz nosu. Odlična rešitev za ta problem bo zimska prehrana. Zimska prehrana se lahko uporablja za hujšanje in izboljšanje zaščitnih lastnosti telesa. Pomagal bo normalizirati metabolične procese v telesu in okrepiti imuniteto za preprečevanje različnih virusnih bolezni, ki pozimi prizadenejo nezaščiteni organizem. Ta prehrana bo pripomogla k izgubi nekaj dodatnih kilogramov in s tem prilagoditi sliko. Trajanje zimske prehrane je lahko od enega do dveh tednov, in vključuje zmanjšanje telesne teže 2-5 kilogramov.
Prehrana v zimski prehrani
Hrana mora biti uravnotežena predvsem, meni se lahko izvede po lastni presoji, odvisno od osebnih želja. Da bi bila imuniteta močna, je treba uživati beljakovine in maščobe, tako zelenjave kot živali. Priporočeni dnevni odmerek beljakovin je 100 gramov, maščobe 25-30 gramov.
Iz izdelkov bo prišlo do izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, mesa, jajc, gob, fižola, soje, ajde, kislih mlečnih izdelkov z najmanjšo vsebnostjo maščob, gre za beljakovine. Vir maščobe lahko služi kot maščoba, maslo, rastlinsko olje (oljka ali sončnica), semena, orehi itd. Ogljikove hidrate lahko dobimo iz rženega kruha z otrobi, ovsenim krompirjem, praženim pšenico. Sadje in suho sadje: pomaranče, jabolka, banane, kivi, limona, suhe marelice, fige, suhe slive - so tudi viri ogljikovih hidratov. Pijače so narejene iz svežega sadja in zelenjave, v obliki sokov ali bujon.
V zimski prehrani je prepovedano jesti: sladkarije, kolači, zvitki, kolački in vse vrste peciva, pecivo in čokolado. Od pijač: kava, konzervirani sokovi, gazirane pijače in alkohol.
Število obrokov je 4-6 krat na dan, po 19:00 ni.
Ne pozabite, da je rezultat izgube teže zimske prehrane odvisen od posameznih značilnosti telesa. Želimo vam dobro zdravje!