Proteinski izdelki so precej negovani. Biti na prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko izgubite težo, ne da bi poškodovali mišično tkivo. Veliko beljakovin vsebuje: pusto ribe, meso, perutnino, sojine proizvode, lečo, fižol v zrnju , oreške, jajca, mlečne izdelke in mlečne izdelke.
Možni meni z visoko vsebnostjo beljakovin
Visoka beljakovinska prehrana traja 14 dni. In prehrana drugega tedna je podobna prehrani prvega tedna z ravno nasprotno. To pomeni, da bo prvi dan zadnjega tedna ponovil meni zadnjega dne prvega tedna, drugi dan pa ponoviti prehrano šestega. Visoko-beljakovinska prehrana pomeni obilo pijače še vedno plina. Lahko imate večerjo najkasneje tri ure pred spanjem.
- Za zajtrk prvega dne - skodelico kave; v popoldanskem času - solato zelja in trdo kuhana jajca; za večerjo - ribji file, pečen ali kuhan.
- Drugi dan - kava in kruh za zajtrk; popoldan - file iz pečene ali kuhane ribe; za večerjo - posneto jogurt, solato kumare, kuhano govedino.
- Za zajtrk tretjega dne - krekerji in kava; za večerjo - jabolko in bučko; za večerjo - kuhano govedino, kuhano jajce, solato zelje.
- Zajtrk četrtega dne je kava; za večerjo - trdi sir, kuhano korenje in mehko kuhan jajce; lahko imate večerjo s sladko in kislo sadje.
- Peti dan je začeti solato korenčkov z limoninim sokom; za kosilo - paradižnikov sok, piščančji file ali ribe; za večerjo - sladko in kislo sadje.
- Zajtrk na šesti dan lahko kavo; za kosilo - pol kos kokoši brez kože; za večerjo - solato korenčka z maslom, jogurtom in jajci.
- Za zajtrk sedmega dne - črni čaj ; za večerjo - kuhano goveje meso, sladko in kislo sadje; za večerjo - solata kumaric, posnetega jogurta, kuhanega govejega mesa.
Kontraindikacije
Visokoproteinska prehrana je predpisana v odsotnosti nagnjenosti k trombozi. Ni predpisana za dysbakteriozo, protin, pankreatitis in bolezen ledvic.