Nič čudnega v tem, da mnoge ženske, ki sledijo svojemu izgledu, prej ali slej preidejo na sadno prehrano, ker vsi vemo iz otroštva: sadje in jagode so skladišče vitaminov in mineralov! Takšna hrana pomaga pri izgubi teže in izboljša stanje barve in kože, povečuje imuniteto in celo normalizira delo prebavnega trakta.
Kakšno sadje lahko jedo na dieti?
Uporaba plodov v hrani ne vpliva vedno na našo sliko. Če je cilj prehrane izguba prekomerne teže, morate vedeti, kakšne sadove lahko obnovite, in katere so dovoljene vsak dan. Odvisno je od dveh dejavnikov: vsebnosti kalorij v izdelku in vsebnosti sladkorja v njem. Najmanj kalorij so: lubenica, grenivka, pomaranča, mandarina, jagode, malina, jabolka, breskev in marelice. V teh plodovih, do 50 kcal v 100 g. Najmanj sladkorja v slivi, lubenica, papaja, borovnica, jagoda in malina. V njih je samo do 6 g sladkorja v 100 g.
Res je, da to ne pomeni, da morate porabiti le malo kaloričnega in nesladkanega sadja. Pristojna distribucija teh izdelkov v vaši prehrani, ki jih nadomešča z drugimi jedmi, vam bo pomagala hitreje izgubiti težo. Obstajajo tudi plodovi, ki prispevajo k nizu prekomerne teže. Zapisi o vsebnosti kalorij in vsebnosti sladkorja - banane. Potrebno je tudi omejiti porabo suhega sadja, manj hrušk in grozdja, ker so visoko kalorij.
Sadna prehrana za hujšanje
Vedno ne razmišljamo o našem telesu, ko izberemo način izgube teže . Rezultat je lahko tanek las, nenehno razbijanje nohtov, siva polt in mozolji, ker je lepota našega telesa odvisna od tega, kaj jemo. Sadna prehrana za hujšanje, katere meni lahko izberete z osebnimi željami, je najbolj zdravju prijazno in učinkovito. Vlakna, vsebovana v sadju, čisti telo, vitamine in minerale, sestavljajo pomanjkanje snovi, ki so potrebne za življenje. Rezultat je lahko izguba teže do 5-6 kg.
Sadna prehrana za hujšanje za 7 dni
Sedemdnevna sadna prehrana je zmerno varčena in ne pomeni, da boste v sedmih dneh jedli izključno sadje. Prehrana lahko vključuje zelenjavo, ki ne vsebuje škroba, juhe iz teh zelenjave, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe, 70-80% porabljene hrane pa mora biti sadje in jagodičje. Sadna prehrana za en teden je dnevna pet obrokov, še vedno je treba piti približno 1,5-2 litrov tekočine na dan. To so voda, zeleni čaj in sveže razredčeni sokovi. 20 minut pred jedjo pijte kozarec vode.
Vzorčni meni za en dan:
- Zajtrk : z jagodami in pomarančami z dodatkom naravnega jogurta.
- Prigrizek : zeleno jabolko.
- Kosilo : juha korenček, zelena, čebula in cvetača.
- Popoldanski prigrizek : solata iz oranžne, maline in kivi.
- Večerja : pečena jabolka in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Prehrana z kislem sadjem
Obstajajo tudi strožji režimi prehrane z omejeno porabo vode. Trajajo manj - 3-4 dni. Pogosto so to mono-diete, ko se eno jedo jedo ves dan ali celo celotna prehrana. Najbolj priljubljeni med njimi so jabolko in grenivke. Če ste proti takim strogim omejitvam v hrani, je vredno poskušati kombinirati vaš meni z različnimi kislimi sadeži. Da bi vaša osebna sadna prehrana učinkovita, uporabite tabelo.
| Sladko in kislo sadje | Kislo sadje |
| Malina | Oranžna |
| Jagode | Grenivka |
| Marelice | Ananas |
| Peach | Lemon |
| Jagode | Apple (kislinske sorte) |
| Borovnice | Cherry |
| Mango | Šljiva |
| Lubenica | Blackberry |
| Granate | |
| Mandarin | |
| Brusnica | |
| Lingonberry |
Diet za sadno pijačo
Ta prehrana, v kateri je velik poudarek na vodi in sveže stisnjenih sokovih . S pomočjo velike količine tekočine izboljša metabolizem, telo očisti škodljive toksine in toksine. Sadna prehrana, ki vsebuje samo zrelo sadje, sveže sokove, zeleni čaj in čisto vodo, lahko traja največ 3-5 dni. V tem obdobju morate piti okrog 2-2,5 litrov tekočine na dan.
Poškoduje sadno prehrano
Preden začnete upoštevati prehrambeno prehrano, je pomembno, da ugotovite, ali je takšna prehrana primerna za vaše telo, ker neposredno vpliva na vaše zdravje. Ne glede na to, kako so pri nekaterih boleznih plodni, so takšni poskusi s hrano kontraindicirani. Posebna nevarnost za neko kategorijo ljudi je sadja trda prehrana. Treba je upoštevati določene časovne omejitve tako omejenega živila, da telo ne trpi zaradi pomanjkanja uporabnih snovi, ki niso vsebovane v sadju.
Ne uporabljajte prekomernih količin sadja in jagodičja:
- alergični ljudje;
- ljudje s pankreatičnimi boleznimi;
- ljudje, ki trpijo zaradi peptičnega ulkusa in gastritisa z visoko kislostjo.