Ena izmed najučinkovitejših in uporabnih diet za izgubo telesne mase je dieta za sadje in zelenjavo. Ni presenetljivo, ker so ti izdelki nizko kalorični (razen grozdja, banan in krompirja) in so bogati z vlakninami, ki že dolgo dajo občutek sitosti, zato se ta prehrana zlahka prenaša in se ne mučite z lakoto. Fiber je tudi dober, saj čisti črevesje, odstranjuje vse toksine, izboljšuje svoje delo.
Prehrana na zelenjavi in sadju zagotavlja telesu veliko vitaminov, okrepite imunski sistem in hitro ugotovite, kako bolje se počutite in izgledate. Poskusite uporabiti različne izdelke, na trgu obstaja velika raznolikost, hitro boste videli spremembe v stanju vaših las, nohtov in kože. Vendar pa se je treba spomniti tega niansa, da je dieta za sadje in zelenjavo za zmanjšanje telesne mase slaba v beljakovinah, kar je nujno za mišice, zato ga ni priporočljivo kombinirati z aktivno energijo.
Priporočljivo je tudi, da se posvetujete z zdravnikom, če imate težave z želodcem ali črevesjem, saj je s takšnimi boleznimi veliko škodljivih vlaken.
Zelenjava in sadje za hujšanje se lahko uporabita v dveh shemah, kot hrana za dnevni dan ali za daljše časovno obdobje (teden ali več). Dneve raztovarjanja plodov so najbolj priljubljene, saj jih je mogoče zlahka prenesti.
Kako izgubiti težo za sadje in zelenjavo v enem dnevu?
Meni je zelo preprost, čas, potreben za kuhanje, je minimalen ali ni potreben
Zelo pomembno je piti dovolj vode (najmanj 1,5-2 litrov na dan). Pijte čaj brez sladkorja, mirujoče vode, lahko vključite sveže stisnjene sokove v prehrani. Takšni dan posta je dovolj, da se lahko enkrat tedensko uredite, saj lahko en dan zlahka izgubite od 0,5 do 1,5 kg presežne teže. In za en mesec lahko zlahka izgubite težo za 4-5 kg, ne da bi se mučili z lakoto in treniranjem. Velika prednost te prehrane je, da znatno izboljšate stanje kože in las, okrepite imuniteto in zahvaljujoč velikemu številu vitaminov se boste počutili odlično.