Ko omenjamo ajdino prehrano, ima veliko ljudi več združenj:
- učinkovit;
- lačen;
- monotono;
- sveže;
- ... in tudi nič dobrega.
Vendar pa z vključitvijo samo minute vaše domišljije najdete na desetine načinov za diverzifikacijo tega lačnega, monotonega sistema izgube teže. Združite vsaj ajdove in zelenjavo v eni prehrani in dobili boste popolnoma drugačne vtise.
Večina živil, ki jih je mogoče dodati ajdo, so zelo kalorična prehrana, se ne bodo povečala, vendar znatno povečate možnosti za učinkovito potek hujšanja brez okvare.
Meni: ajda + zelenjava
Torej ajdove z zelenjavo za izgubo telesne teže ne smemo kombinirati že prvi dan tedenske prehrane in od 3-4 - ko ste že trpeli malo, dovolj, da ocenite okus kuhanega brez solne zelenjave.
Zelenjava je odličen element katere koli prehrane, ker se ne izboljša. Vendar pa je tudi težko izgubiti svojo težo - ne morejo jesti.
Ajda, kot vsa žita - hrana, samo za jesti. Toda zapletenost žitnih diet je vedno, da kmalu začne začeti nekaj "živega".
Meni:
- 1. in 2. dan - le večerno ajdovo ajdo;
- 3. in 4. dan - parna ajda in kuhana zelenjava;
- 5. in 6. dan - parna ajda in surova zelenjava;
- dan 7 - parna ajda, zelenjava v kakršni koli obliki in oljčno olje.
Edino pravilo je, da vzamemo kakšno zelenjavo, razen krompirja.
Poleg tega se poveča kalorična vrednost jedi z ajdo z zelenjavo zaradi našega kislega mleka - 1% kefirja, na liter na dan. Tako imate sitosti, vlaknine , ogljikove hidrate, vitamine in celo beljakovine z majhno količino maščob.
Izbira zelenjave se lahko obravnava tudi profesionalno. Torej, na primer, bo lok bil najbolj uporaben za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije, ateroskleroze in bolezni prebavil, zelja za diabetike in vseh tistih, ki želijo znižati raven sladkorja v krvi, in je brokoli koristen za delovanje možganov, povečuje imuniteto in ima protivnetni učinek.