Mnogi ljudje vedo, da so oreški zelo hranljivi in koristni. So dragocen vir rastlinskih beljakovin, skladišč vitaminov in elementov v sledovih. Toda jasno odgovoriti na vprašanje, ali je mogoče izgubiti težo, če so oreščki, pogosto celo večina ljudi ne more. Čeprav je zelo pomembno za vse, ki gledajo svojo težo, ker oreščki prihajajo v vrsto prehrane.
Ali lahko izgubim težo, če imam oreške?
Da bi ocenili hranilno vrednost oreškov, morate paziti na njihovo sestavo. Tukaj so predstavljeni večina živilskih vlaken, polinenasičenih maščobnih kislin in ogljikovih hidratov. Zato so matice izjemno visoke v kalorij - v 100 gramih je skoraj 700 kcal. Vendar pa takšne količine brez negativnih posledic za telo ne moremo jesti, kar priporočajo dietetiki največ 20 gramov na dan. In to je skoraj polovica polnopravnega kosila glede vsebnosti kalorij. Ta del je zaželen, da se raztezate za dan, pri čemer zamenjate oreške s škodljivimi prigrizki , kot so pite ali čips. Tako lahko res izgubite težo. Poleg tega morate vedeti, kaj orehe je vredno jesti, medtem ko izgubite težo, in katere je treba zavreči. Resnični pomočniki v boju proti večjim kilogramom bodo pinjole, orehi, muškatni orešček in indijski oreh.
Kakšne vrste oreškov so najbolj uporabne pri izgubi teže?
Nekatere izmed najbolj uporabnih orehov za izgubo teže so cedre. Imajo veliko edinstvenih sestavin, veliko biološko aktivnih substanc, pa tudi lahko prebavljive rastlinske beljakovine. Dobro izpolnjujejo lakoto, prispevajo k preprečevanju ateroskleroze in srčnih bolezni. Tudi dobri so orehi, ki zavirajo apetit in ne dajejo dodatnih kalorij, ki bodo odložene v obliki podkožne maščobe. Mramor optimizira presnovo in metabolizem, kar pomaga pri hitrejšem izgorevanju presežnih kalorij. Indijski oreh tudi optimizira metabolne procese in pospešuje razgradnjo maščob.