Vsi vedo, da je glavna vitalna mikroelement za kosti kalcij . Toda z enim kalcijem naše kosti ne bodo "polne". Obstaja veliko odtenkov in improviziranih sredstev, ki pomagajo absorbirati kalcij in opravljajo tudi veliko drugih funkcij za krepitev in negovanje kostnega tkiva. Zato jih imenujemo skupina vitaminov za kosti.
Kaj se zgodi, če pride do pomanjkanja vitaminov?
Prvi znak pomanjkanja vitaminov za kosti in sklepe je nastanek osteoporoze pri odraslih in rahitis pri otrocih. Kosti brez kakršnega koli razloga, najmanjše poškodbe. Kostno tkivo se izgubi kot gnilo, zobje zob slabi, zobje se razkrojijo, lasje in nohti postanejo krhki. Razlog ni le pomanjkanje kalcija, ampak tudi vitamin C (čudno). O tem, katere vitamine so potrebne za kosti in kakšen odnos do kostnega tkiva askorbinske kisline ima, preberite spodaj.
Kalcij, magnezij, fosfor, vitamini A in D
Ta skupina je odgovorna za asimilacijo kalcija. Ni čudno, da je ime vitamina D kalciferol, kar pomeni, da nosi kalcij. Skupaj z vitaminom A, fosforjem in magnezijem sodeluje in uravnava absorpcijo kalcija v črevesju ter podpira tudi (in druge minerale) usedline na kolagenskih vlaknih kosti.
Vitamin C
Ker govorimo o kolagenu, se spomnimo, kdo sodeluje pri njegovi sintezi. To je z oblikovanjem kolagena askorbinske kisline, narejene vitamini za krepitev kosti. Pomaga pri proizvodnji kolagena, ki je ne le okolje za kopičenje mineralnih soli, ampak tudi zmehča in poškoduje kost pri udarcu.
Vitamini skupine B
Na seznamu, katere vitamine so potrebne za kosti, ne morete omeniti tega "zbiranja". B1, B2, B6 - za živčni sistem, B2, B5, B12 - za hematopoezo. Povezava tukaj je "pod zemljo": ko so ti vitamini kratki, je motena občutljivost kostnega tkiva, njegova "komunikacija" z možgani, ker se morajo živčni impulzi prenesti skozi nekaj. In vitamini za cirkulacijski sistem so potrebni za oblikovanje močnih plovil in njihovo stabilno delo, kar bo omogočalo neprekinjeno hranjenje kostnega tkiva.
Meni
Zdaj lahko povzamete vse, kar morate jesti, da telo nasitite z vitamini za lase in kosti:
- vitamin A - korenje, marelice, persimoni, zeleni grah;
- vitamin D - morski sadeži, oreški, kaviar, jajca;
- vitamin C - špinača, vrtnica, morski bučk, kivi, citrusi;
- kalcij - mlečni izdelki, morski kale, kislo zelje, morski sadeži;
- fosfor - sir, perutnina, jetra, ledvice, stročnice;
- magnezij - suho sadje , otrobi, pšenica.
Seznam zdravil za kosti:
- Vitrum Vitamin D3;
- Kalcij D3;
- Kalcij + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialin kalcij;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnezij + kalcij aktiven;
- Kalkohel;
- Predplačilo za kalcemin;
- Gorski kalcij D3;
- Kalcij + magnezij.