Sadje in jagode, kljub visoki vsebnosti uporabnih komponent, ni vedno priporočljivo vključiti v meniju, ko izgubite težo, tk. vsebujejo veliko sladkorjev. Prednosti ali škode za izgubo teže melone - to vprašanje je znano dietetikom.
Ali melona pomaga pri izgubi teže?
Da bi odgovorili na vprašanje, ali vam dlaka pomaga pri izgubi teže, morate poznati vsebnost kalorij in količino ogljikovih hidratov v sadju. Kalorična vsebnost melone je nizka - le 38 kcal na 100 g, kar ji omogoča, da se pripisuje nizkokalorični hrani. Tisti, ki se držijo pravilne prehrane ali nizko kalorične prehrane, lahko v okviru prehrane vključujejo melon v naravi, v razumnih mejah. Najbolje je, da izgubite težo, tam je melona za zajtrk - v drugi polovici mora biti omejena na beljakovine in zelenjavo.
Vsebnost ogljikovih hidratov v meloni je 7,5 g. Ljudje, ki opazujejo režim z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za zmanjšanje telesne teže, ne smejo biti vključeni v obrok, v skrajnem primeru je dovoljeno jesti zjutraj majhen delež (ne več kot 100 g). Bolj koristno za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so menije zelje, kumare in bučke, ki so bogate z potrebnimi vlakninami, vendar vsebujejo najmanj ogljikovih hidratov.
Kaj je koristno za meljenje za hujšanje?
Glavna prednost melone pri izgubi teže je visoka vsebnost vlaknin in encimov, ki pomagajo očistiti telo. Uporaba melone pomaga izboljšati mikrofloro in izboljšati delovanje črevesja ter odstraniti odvečno tekočino iz telesa.
Vključno z melono v prehrani, se morate spomniti na eno stvar: to sadje se jedo ločeno od vseh drugih izdelkov (ne kot sladica), počakajte, dokler naslednji obrok ne traja vsaj 2 uri. Razlog za to omejitev je, da meluna v kombinaciji z drugimi izdelki sproži proces fermentacije.
Vse svoje kakovosti za taljenje kakovostne melone kaže z mono . S pomočjo tega ploda je mogoče preživeti raztovorjene dni in če obstaja dobra volja - opazovati mono-dieto na melon sedem dni. Dovoljeni proizvodi v tem obdobju so melona, voda ter zeliščni ali zeleni čaj. Če izgubite za en teden, lahko ta prehrana znaša do 5-7 kilogramov. Ta mono prehrana je prepovedana bolnikom z diabetesom mellitusom in poslabšanjem kroničnih bolezni prebavil.
Močnejši način, kako izgubiti težo z melono - zamenjati običajno večerjo z dišečimi rezinami tega sadja. Če sledite takšni prehrani, morate spremljati vnos kalorij in ne presegati 1300 kalorij na dan. Potrebna je tudi redna telesna dejavnost.