Apple je eno izmed najbolj priljubljenih in navadnih plodov na svetu. Razlog za njegovo priljubljenost v uravnoteženi sestavi hranil in ne veliko kalorij.
Sestavine in vsebnost kalorij v jabolkah
Jabolka je idealno sadje za diverzifikacijo prehrane in popolnost. Vsebnost kalorij v svežem jabolku je le 47 kcal, beljakovine 0,4 g, maščobe 0,4 g, ogljikovi hidrati 9,8 g na 100 g izdelka. Ker povprečno sadje tehta 160 gramov, bo povprečna kalorična vrednost povprečnega jabolka 75,2 kcal. Vendar se lahko vsebnost kalorij v jabolkah razlikuje glede na sorto. Poglejmo si podrobneje vsebino kalorij različnih vrst jabolk. Na primer, najmanjša energijska vrednost je jabolka Golden - 41 kcal na 100 g izdelka. Belo zalivanje in rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal na 100 g izdelka.
Če govorimo o vitaminskem sestavi, potem sveže sadje vsebujejo veliko vitaminov A, B. Vsebnost vitamina C je zelo odvisna od vrste jabolk, časa, ko je bila zbrana, in časa in pravilnega skladiščenja. Tudi v jabolka so vitamini E, PP, kalcij, jod, magnezij, kalij, železo, vlakna, tanin in pektinske snovi, škrob.
Kalorična vsebnost jabolk, njihova korist in škoda
Zahvaljujoč vsebnosti vlaken postane jabolko nepogrešljivo sadje za čiščenje telesa. Pogosto se uporablja za odstranjevanje toksinov in škodljivih snovi iz sečnega sistema in gastrointestinalnega trakta. Poleg tega lahko jabolka deluje na kardiovaskularni sistem, krepi stene krvnih žil, povečuje njihovo prepustnost in elastičnost. Uporaba teh plodov vpliva na raven sladkorja v krvi, ki se jim zahvaljuje zelo počasi. Sadje "Polnjenje" je tudi naravni antioksidant, ki poveča odpornost telesa na različne bakterije in okužbe. Ne pozabite na jabolka v obdobju spomladanske avitaminoze, saj je z ustreznim skladiščenjem postala dobavitelj večine vitaminov in hranil.
Vendar pa ima jabolko tudi enako število drugih kontraindikacij. Na primer, jih ne morete jesti s peptičnim črevesjem, gastritisom ali kolitisom, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko povzroči poslabšanje poteka bolezni. Poleg tega ga ni priporočljivo uporabljati kot mono-dieto dolgo časa. To lahko privede do razpada dela gastrointestinalnega trakta. Nič manj nevarnega je pretirana uporaba jabolk in zobne sklenine. Od tega je zelo tanka.
Apple diete
Najpogostejša različica jabolčne prehrane je jabolčni dan . Bistvo je zelo preprosto: 2 dni v tednu so samo jabolka v kakršni koli obliki. S to močjo lahko vržete 3-5 kg. Najbolje je, da se taki razkladalni dnevi porabijo vsaj nekajkrat na mesec, da bi utrdili rezultat. Obenem prehranjevalci priporočajo uporabo zelenih jabolk v ta namen, saj vsebujejo več vitaminov.
Drug način za izgubo teže je prehrana jabolčnega kis. Če želite to narediti, 2 žličke
Nič manj učinkovit pri boju proti debelosti je dieta kefir-jabolko. Njen tečaj je zasnovan 7 dni. Način obrokov je naslednji: vsak dan morate pojesti petkrat po eno jabolko, po pol ure jo sperite s pol kozarcem posnetega jogurta. Prav tako lahko diverzificirate obroke z zelenim čajem, ne da bi dodali sladkor ali mineralno vodo brez plina.