Kako se spoprijeti s polnočnim apetitom?

Verjetno je imela vsaka ženska takšno situacijo: sedite pred televizijo zvečer in hladilnik vas zmenita, toda če gledate svojo figuro, morate vedeti, da ponoči ne morete jesti, saj telo ne more prebaviti hrane in se bo v maščobi. Kaj pa, če v glavi obstaja samo ena želja - jesti, kaj storiti in kako se znebiti polnočnega apetita ?

"Hočem jesti!"

Mnoge ženske, ki jih ne vidijo s torto v rokah, skušajo jesti ponoči ponoči, nekateri pa se ne sramujejo in pijejo več hrane v ploščo in jedo pred televizorjem. Vsi ljudje imajo svoje razloge za prigrizke čez noč in jedo vse na različne načine. Nekdo lahko naenkrat ujedi velik del, in nekdo za ves večer 20 krat teče v hladilnik.

Vzroki ponoči apetita

1. Mnoge ženske uporabljajo nasvete - ne pojejte po 19.00. Ta izjava ni povsem pravilna, morate jesti najkasneje 3 ure pred spanjem. Če ne boste dolgo časa jedli, bo telo začelo zahtevati hrano in najpogosteje se zgodi, ponoči.
2. Ženske pogosto izkoriščajo svoje probleme in poudarjajo , šele ponoči, ko nihče ni v bližini, in vsa doživetja se uveljavljajo z novo silo.
3. Vzrok za ponoči apetit je lahko bolezen želodca in črevesja, na primer razjeda ali gastritisa.
4. Vzrok takega apetita je tudi hormonska motnja v telesu.

Kako se spopasti s tem problemom?

Obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali znebiti ponoči apetita enkrat za vselej:

1. Bodite prepričani, da je zajtrk . Eden od najpogostejših razlogov za pojav apetita pred spanjem je pomanjkanje zajtrka. Zjutraj moraš jesti, ker ne dobiš samo potrebne energije, temveč tudi dolgo napolni telo. Vaša dnevna prehrana mora vključevati - krepak zajtrk, polno večerjo, lahkotno večerjo in nekaj prigrizkov. Začnite jesti pravilno zjutraj in opazili boste, kako v nekaj dneh boste pozabili na prehranjevanje pred spanjem. Na primer, jejte jogurta in nekaj sadja, nato dodajte zelenjavo, oreške, jajca, ovseno kašo itd. Torej se navadiš na to in čez nekaj časa postane normalni zajtrk.
2. Morate jesti majhne obroke . Če dnevno jedo petkrat dnevno v majhnih delih, sploh ne boste počutili lakote. Kot prigrizki lahko pojedli oreške, sadje, mlečne izdelke.
3. Počutite lačni - pijte vodo . Včasih telo zmede občutek lakote in žeje. Poskusi piti prvo vodo, in potem, če še vedno počutite lakote - imate prigrizek. Zvečer pijete čaj brez sladkorja, mleka ali kefirja. Zaradi tega je želodec poln in ne boste mogli jesti veliko.
4. V večerjinskem meniju naj bi bila vključena le lahka hrana . Za večerjo je priporočljivo jesti zelenjavo ali sadje solato, skuto ali druge mlečne izdelke. Ne zavrnite večerje, sicer ponoči nočete hoditi do hladilnika.
5. Pojdite za šport v večernih urah . Naredite nekaj preprostih vaj, na primer pobočja, stojala, stresajte stiskalnico, lahko se odpravite na sprehod ali jog. To bo pomagalo zmanjšati apetit in ne razmišljati o ponovnem prehranjevanju.
6. Treba se je znebiti stresa . Če sami ne morete premagati svojih težav, se posvetujte s strokovnjaki, ki vam bodo dali koristne nasvete in priporočila.

Če se znebite navade, da bi ponoči ponoči, potem boste čez nekaj časa izgubili težo in se boste počutili dobro, zdravi spanec in dobro razpoloženje se bodo vrnili k vam.