Na tem svetu je veliko različnih diet, in genialno prehrano nadaljujejo z novimi! Ampak obstajajo take prehrane, ki so preizkušene na čas, učinkovite in enostavne za izvedbo, vendar je najpomembnejše - ne škodujte telesu in celo postanejo bolj zdrave. Ena od teh diet je kefir.
Načela izgube teže pri jogurtu
Dieta za hujšanje na kefirju - odličen način za odstranjevanje odvečne maščobe, čiščenje pred škodljivimi učinki in izboljšanje prebavnega trakta. Znano je, da vsaka kisla mlečna hrana normalizira delo črevesja in želodca ter aktivira presnovo . Kefirska prehrana za 7 dni je koristna tistim, ki trpijo zaradi takšnih bolezni, kot so ateroskleroza, diabetes, hipertenzija, nefritis, protin, holelitiaza, težave s cirkulacijo krvi, jetra, žolčne kanale. Zdravniki primerjajo učinek s temeljitim čiščenjem črevesja.
Dietetiki na Inštitutu za prehrano so razvili varčnejšo in racionalno kefirsko prehrano in je namenjen zmanjšanju teže na deset kilogramov, vendar trajanje prehrane je enaindvajset dni, v tem času pa lahko s spoštovanjem njegovih postulatov postane lažje, normalizirajo prebavni sistem in očistijo. V tem sistemu ure ni natančen urnik, vendar so načela jasno opredeljena:
- Prepovedano je jesti jedi in živila, ki vsebujejo sladkor, belo moko, krompir;
- Masti se lahko porabijo, vendar mora biti razmerje med živalskimi in rastlinskimi maščobami eno do eno;
- meso, mleko, ribe lahko jedo, vendar mora biti njihova vsebnost maščobe minimalna;
- sadje in zelenjava sta izbrana v skladu z načelom "najmanj škroba in sladkorja", banane, hruške, grozdje so prepovedane;
- skupna prostornina tekočine ne sme biti večja od 1,5 litra, od tega je liter kefir, pol litra - čista voda;
- norma soli na dan - do 5 gramov;
- jesti v majhnih delih, mora biti šest za vse za dan, morate določiti točen čas obrokov in strogo upoštevati urnik.
Jasno je, da je veliko pametneje in varnejše, da ne izgubi težo hitro, v kratkem času, a na izmerjen način vsaj za tri do štiri tedne. Ampak, če že čakate na počitnice ali praznovanje, in morate nujno odstraniti težo, je kefir prehrana, ki bo najbolj nežen način. Diet na jogurtu za en teden se bo kmalu povečal, po koncu pa se boste morali znatno truditi, da se ne boste znova vrnili v prejšnjo maso, ker, kot veste, katera koli mono prehrana, čeprav vam omogočajo, da izgubite težo, a znatno upočasnite metabolizem , ki bo morala delovati.
Če se čisti kefirski dnevi zdijo preveč težki, potem boste bolj primerni dieti kefir-jabolko. Sedem dni na takšni prehrani "sedi" je težko, zato ga mnogi poenostavijo na tri dni. Vsakodnevno je potrebno piti en in pol litra kefirja in ga uporabiti v šestih sprejemih. Uro pred kefirjem morate jedli eno jabolko.
Prehrana na kefirju omogoča 7 dni, da odstrani dodatnih pet kilogramov. Ponovite, da je dovoljeno vsake tri mesece. Pomembni pogoji: vsa hrana ni soljena in ni sladka, kefir je potreben brez maščobe, kava in čaj pa sta prepovedana.
Sedemdnevna prehrana na kefir: meni
- Prvega dne pijete 1,5 litra kefirja in jedo pet srednjih kuhanih krompirjev.
- Drugega dne ponovite kefir, vendar dodajte sto gramov kuhanih piščančjih prsi.
- Tretji dan je kefir plus sto gramov govejega mesa brez maščobe.
- Četrta je kefir in kuhanih rib.
- Dan pet je kefir plus katerikoli, po vaši izbiri, zelenjava in sadje. Banana in grozdje sta nezaželena.
- Šesti dan je le dva litra kefirja.
- Zadnji, sedmi dan ni več kefir, temveč mineralna voda brez plina.