Vsakdo želi hitro izgubiti težo in nihče ne skrbi za posledice, vsaj dokler ne pridejo. Danes se bomo pogovarjali o prehrani, ki ni namenjena globalnemu zmanjšanju telesne teže , temveč o hitrem izgorevanju maščob .
Torej, naša prehrana za zgorevanje maščobe je primerna za tiste, ki so že uspešno premagali svoje prve korake v izgubi teže, in zdaj je potrebno le "oblikovati konture". Če stojite na lestvicah, vam ni treba vzeti želodca, da bi videli številčnico, če ste že v procesu treninga, je prehrana za izgorevanje podkožne maščobe tisto, kar potrebujete.
Meni
Ustvarjalec prehrane je trener Nick Nilsson. In njegovi potomci vas bodo zadovoljili z enostavnostjo in dostopnostjo.
Dan 1 in 2:
- ostro omejitev vnosa ogljikovih hidratov, odvisno od običajnega odmerka (za nekoga, ki je omejen na 100 g, in za nekoga morda 30 g);
- povečanje vnosa beljakovin - do 2,5-3 g / kg telesne mase;
- povečana poraba omega-3 kislin;
- veliko je treba piti!
3. dan:
- Ves dan si sedel na katerem koli sadju (to je potrebno, da bi izgubili še bolj podkožno tekočino).
4. dan:
- povečanje vnosa beljakovin na 3-g / kg telesne mase;
- Ogljikovi hidrati so na povprečni ravni;
- Pijte vodo do 1,5 - 2 litra na dan;
- popolnoma izključi sol;
- porabijo kreatin do 20-25 g.
Povejmo. Dieta za hitro gorenje maščob deluje z zmanjšanjem vnosa ogljikovih hidratov. V prvih dneh se podkožna tekočina začne izločati, maščobe pa se delijo kot vir energije. Potem še naprej izgubljate tekočino zaradi diuretičnega učinka plodov, na 4. dan pa zaradi uživanja kreatina vrnete tekočino v mišice. To je potrebno za popolno podobo, ki je prijetna očesu reliefnih udarcev. Da bi se tekočina vrnila v mišice in ne pod kožo, je potrebno izključiti porabo soli za 100%.
To, seveda, ne izgublja teže v 4 dneh, vendar bo ta prehrana postala maščobna točka na napake vašega telesa.