Različne prehrane so znane, kar pomeni delno posto, zavračanje določene skupine izdelkov, uporabo posebej razvitega menija ali uporabo enega osnovnega izdelka. Zadnja skupina vključuje trdo riževo prehrano, ki vam omogoča, da vržete do 10 dodatnih kilogramov. Pomembno je, da upoštevate osnovna pravila in se držite razvitega menija, sicer ne bo nobenega rezultata. Priporočljivo je kombinirati prehrano in telesno vadbo.
Rižna prehrana za teden dni
Prvič, predlagamo, da preučite prednosti te metode izgube teže, ki jo sestavljajo koristi žit:
- Zaradi prisotnosti škroba, riž obdaja želodčno sluznico, ki spodbuja pravilno prebavo.
- Drobljenci imajo vlaknato strukturo, ki absorbira presežne vode, škodljive snovi, toksine in presežek soli, nato pa jih odstrani iz telesa.
- Pri rižu je veliko ogljikovih hidratov, ki telo napolnijo z energijo in dolgo časa razbremenijo občutek lakote.
- Sestava riža vsebuje veliko vitaminov skupine, ki so pomembne za pravilno delovanje živčnega sistema. To je pomembno, saj je veliko ljudi med prehramitvijo pod hudim stresom .
Niso vsi ljudje primerni riževi prehrani, ker imajo kontraindikacije. Ne uporabljajte te metode za zmanjšanje telesne teže ljudi, ki imajo težave z prebavnim sistemom, ledvicami in jetri. Dieta riža ne ustreza nosečnicam in dojenčkom, pa tudi ljudem s sladkorno boleznijo. Ker v rižu praktično ni beljakovin, med tako izgubo teže se iz telesa izloča ne samo voda, ampak tudi mišična masa. Dolgo časa se ne morete držati riževe prehrane, saj lahko to povzroči stagnacijo v črevesju, to je zaprtje.
Pravila riževe prehrane za izgubo teže za 10 kg na teden:
- Treba je izbrati pravi riž, ker se obstoječe sorte razlikujejo drug od drugega. Tradicionalnih okroglih žitnih kosmičev ni mogoče uporabiti, ker so obdelani na več ravneh in izgubijo skoraj vse koristi. Slabši riž z dolgimi zrnami in tudi rjava sorta je najboljši pri izgubi teže. V takšnem kruhu se ohranijo vlakna in druge uporabne snovi. Najbolje je, da se oba navedena riža nadomestita čez teden.
- Pri rižu ne morete dodati soli, sladkorja in začimb, in kos je treba kuhati izključno na vodi.
- Pomembno je, da pijete veliko tekočine, zato je dnevni tečaj 2 litra. Prednost je treba dati negazirani mineralni vodi. Od sokova in kave je treba zavrniti, jih nadomestiti z zelenim čajem brez sladkorja.
- Glede na dejstvo, da riž spodbuja izločanje kalija iz telesa, je priporočljivo jemati vitaminsko-mineralne komplekse, ki ga vsebujejo.
- Preden sedite na dieti riža, da izgubite težo za 10 kg, je priporočljivo, da izvedete usposabljanje z uporabo dni praznjenja. Za to odreči maščobo, ocvrto, slano in sladko hrano.
- Prav tako je pomembno, da pravilno izhajate iz prehrane, ker če se po sedmih dneh nemudoma začnete nagniti na najljubšo hrano, lahko povzročite resne zdravstvene težave. Poleg tega bo to vedenje vodilo do dejstva, da se bo težava hitro vrnila. Priporočljivo je postopno dodajanje izdelkov. Če želite shraniti rezultat in ga celo izboljšati, je bolje, da preklopite na pravilno prehrano.
Lahko se držite menija, prikazanega spodaj, in glede na pravila lahko sestavite svojo prehrano. Kombinirajte riž bolje s svežo ali dišečo zelenjavo in lahko jedo dietno meso, morske sadeže, mlečne izdelke. Da bi zadovoljili potrebo po sladki, uporabite med in suho sadje .
Približen meni diete riža je videti takole: