Prehrana dr. VI. Mirkina ni samo prehrana znane prehrane, temveč tudi psihoterapevta. "Diet izjem" je drugo ime sistema, ki ga je razvil. V običajnem pomenu besede ni mogoče imenovati prehrane: najprej gre za sistem zdrave prehrane, ki ga je treba spoštovati ne za nekaj dni ali tednov, ampak za življenje. Zanimivo je, da vpliva na psihološke vidike odstranjevanja dodatnih kilogramov.
Prehrana Vladimirja Mirkina: osnove
Vsaka prehrana ima svojo hrbtenico pravil in prepričanj, ki določajo njegovo individualnost. V primeru diete Mirkin to vključuje ne le prehranska priporočila, temveč tudi nekaj receptov glede razmišljanja:
- Najprej in kar je najpomembnejše - sprejmite svojo odgovornost za svojo težo. Nisi takšna narava. Toda ker ješ toliko. Vsaka oseba, čeprav ima široko kost, slabo zapuščino in počasno metabolizem, lahko pridobi harmonijo. Ti si, kar počneš sam.
- Imeti bi pravi namen zmanjšati težo, ne pa prazne misli o izgubi teže.
- Morate imeti močno motivacijo - razlog za hujšanje. Lahko je katera koli - bodi lepša in prosim ali poiskati ljubljeno osebo, začeti nositi stvari v dveh velikostih manjših itd.
- Treba je natančno vedeti vaš cilj - to je želena teža. Izračunajte, koliko kilogramov morate izgubiti težo - ta številka mora biti specifična.
- Pripravite pravilno prehrano navado, popolnoma opustite prejšnji prehrambeni sistem, ki je že dokazal, da ni uspel, kar je privedlo do prekomerne teže.
- Poskrbite za prvi korak, po katerem se ne morete ustaviti.
- Sledite načrtovani poti, ne glede na to, kaj se zgodi.
S temi pravili boste zagotovo dosegli svoj cilj.
Diet Dr. Mirkin: meni in pravila
Dietni meni Mirkin zagotavlja prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kar zagotavlja mesečno izgubo teže od 5 do 10 kilogramov, odvisno od tega, koliko ste stehtali prej. Nadaljevati jesti na sistemu lahko od enega meseca do skoraj neskončnosti. Pri prehrani Mirkin ni posebnih receptov za kuhanje ali nenavadnih dragih izdelkov. Obstaja več funkcij:
- kot prvo jed samo perutnina je dovoljena;
- druge jedi ni mogoče jediti z okrasom - samo ločeno meso.
Poleg tega čakate na prepovedi prehrambenih skupin, v katerih je veliko ogljikovih hidratov:
- maščobne mlečne izdelke: sladoled, smetana, kisla smetana, maščobna skuta, siri, ki vsebujejo več kot 40% maščobe (skoraj vse trde in poltrdke sorte);
- jetra trske, papaline v olju (in druge visoko kalorične konzervirane ribe);
- sveže sadje: marelice, banane, češnje, datume, smokve;
- zelenjava: krompir, suhi grah, zreli fižol, koruza;
- Maščobe, namazi in olja za širjenje kruha;
- kruh, pekarna in slaščice;
- sladkor, sladkarije, čokolada, piškoti itd .;
- testenine v vseh vrstah;
- paličice in rakovice;
- vsa žita in vse jedi iz njih;
- suho sadje in oreški.
Prehrana dr. Mirkina je za nenavadno osebo precej nenavadna, vendar so rezultati odlični.
Diet Dr. Mirkin: meni za dan
Poglejmo si zgleden meni, zasnovan z vsemi zahtevami dr. Mirka:
- Zajtrk . Delež skute / sojine sire / par jajc / kuhano meso ali ribe / kozice - 100 gramov (služi velikosti pakiranja kart) + čaj / kava brez sladkorja.
- Kosilo . Vsaka juha ali juha brez debelega mesa + 100 gramov mesa / ribe + jedi zelenjave solate + majhen kruh + nesladkan sok / kompot.
- Večerja . 100 gramov mesa / ribe + skodelica jogurta.
Ne bo vas motilo občutek lakote - med lahkimi obroki - lahki zelenjavni prigrizki - zelje, bolgarski poper, redkev, kumare, pesa, paradižnik.